Næsten alle gravide kvinder bekymrer sig nogle gange om sin vægt. Når hun sammenligner sig med sine veninder, kommer hun til den konklusion, at hun tager på for langsomt, for hurtigt, bestemt for lidt eller for meget. Når en gravid kvinde finder noget information om det optimale ekstra kilogram, og det ikke matcher hendes vægt, er det ikke svært at blive frustreret. I mellemtiden eksisterer der ikke én idealvægt for en gravid kvinde.

Korrekt graviditetsvægter en bekymring for mange mødre. Hvor mange kilo skal du tage på? Dette er en individuel sag og afhænger af mange faktorer: hvor meget du vejede før graviditeten, hvor høj du er, hvor stor du vil have din baby. Babyer er forskellige fra hinanden, og et sundt, veludviklet lille barn kan ved fødslen veje lige under tre kilo og lige så godt omkring fire. Det sker, at det vejer endnu mere, men så nævnes det rigtige graviditetsforløb ikke længere, fordi der er risiko for kompliceret fødsel, og barnets vægt kan for eksempel være resultatet af svangerskabsdiabetes

Når du ikke er gravid, kan du nemt kontrollere din vægt med BMI (kropsvægt i kilogram divideret med højde i meter i kvadrat). Din læge vil primært overvåge din vægt, når du venter et barn. Ved hvert besøg på kontoret bliver du vejet af en jordemoder eller gynækolog på samme vægt, så hvis du besøger din læge regelmæssigt, opdages eventuelle uregelmæssigheder til tiden

Selvfølgelig kan du selv kontrollere kilogrammerne, idet du ved, hvor meget du skal tage på i hvert trimester af graviditeten. Din læge vil informere dig om det, og på internettet finder du specielle lommeregnere til gravide, der tager højde for forskellene i den fremtidige mors højde og startvægt. Behandl ikke mindre afvigelser fra mønsteret som uregelmæssigheder

Hvor kommer de ekstra kilo under graviditeten fra?

Det er umuligt ikke at tage på i vægt under graviditeten. I 9 måneder tilføjes flere kilo direkte relateret til barnets udvikling og den "infrastruktur" det har brug for, i alt 10-12 kg:

  • kun for barn: 3-4 kg
  • livmoder: 1 kg
  • leje: 0,5-1 kg
  • fostervand: 1-2 kg
  • bryster: op til 2 kg
  • blod og andre kropsvæsker: 3 kg.

Du vil tabe de fleste af disse ekstra kilo kort efter fødslen (ca. 7 kg), resten ii de første måneder (selv amning favoriserer det). Men hvis du tydeligvis er overbærende og tager meget mere på end nødvendigt, vil det kræve en stor indsats at komme af med det ekstra fedt fra forskellige dele af kroppen: en særlig diæt og fysisk aktivitet

Graviditeten i sig selv er ikke en faktor i vægtøgning. Kvinder, der altid har været tilbøjelige til at tage på i vægt, har en tendens til at blive overvægtige, og det at vente på en baby er kun blevet en mulighed for at lave for meget lager.

Nogle gange under graviditeten er der også helbredsproblemer, der bidrager til overvægt, såsom endokrine lidelser. For at være sikker på, at din vægt er lige før fødslen, skal du tage ordentligt på under hele graviditeten, afhængigt af din babys behov

Hvilket trimester af graviditeten får mest vægt?

I første trimester er din baby så lille, at en vægtøgning på omkring 2 kg er tilstrækkelig. I slutningen af ​​dette trimester vejer barnet 10-14 g, og moderkagen kun 50 g, og producerer kun 1,5 g protein om dagen til en ung persons behov. Så hvis du slet ikke tager på i vægt, eller endda taber dig noget (f.eks. på grund af voldsom opkastning, som ofte opstår i begyndelsen af ​​graviditeten), vil barnet bestemt ikke løbe tør for mad.

I andet trimester stiger barnets behov betydeligt (til sidst vil det veje næsten et kilogram, og fostervandet, han har brug for, er omkring 0,5 liter). Det antages, at den optimale vægtforøgelse er cirka 0,5 kg om ugen (2 kg pr. måned)

Det er det samme i sidste trimester, men lige før fødslen tager du faktisk ikke på i vægt, og i begyndelsen af ​​tredje trimester tager du mest på

Selvfølgelig er hastigheden for at tage på i vægt ikke den samme for alle kvinder, og disse er blot generelle retningslinjer. Der er kommende mødre, hvis tumorer er afrundede synligt i andet trimester, og dem, der venter lidt længere på dem.

Du bør dog bestemt kontakte din læge, når dit vægtspring oversteg et kilogram i løbet af ugen, eller du bemærker ændringer bogstaveligt t alt natten over (f.eks. hævet ansigt, hævede ben, der ikke forsvinder efter en nats hvile).

Undervægt under graviditet

Ideelt set, når du bliver gravid, har du en sund vægt (BMI 18,5 til 24,9) og tager derefter på som anvist. Både overvægt og undervægt anbefales ikke under graviditet

Kvinder, der var betydeligt undervægtige før graviditeten og ikke ændrede deres spisevaner væsentligt under graviditeten, føder oftere børn med lav fødselsvægt og med neurologiske lidelser, herunder syns- og hørenedsættelse og udviklingsforsinkelse. Deres babyer bliver ofte født for tidligt. Det er værd at understregeDisse uregelmæssigheder er ikke kun forbundet med en diæt med lavt kalorieindhold, men også en upassende diæt.

Træk af underernæring (mangel i kroppen af ​​forskellige essentielle næringsstoffer) er også observeret hos kvinder, hvis vægt er normal, og endda dem, der er overvægtige. Deres kost er ofte rig på de bedste kilder til fedt og sukker, men de mangler proteiner, vitaminer og mineraler. Derfor er det ekstremt vigtigt at sørge for rationel ernæring allerede seks måneder før den planlagte graviditet, og ved forkert kropsvægt at rette op på kosten med en ernæringsekspert eller diætist

Hvis din startvægt var for lav, skal du gøre dit bedste under graviditeten for at rette op på manglerne så hurtigt som muligt.

I første trimester, hvor din babys behov stadig er små, har du lidt tid til at råde bod på manglerne. Du skal bruge noget fedt, der samler sig på balder, hofter og lår hos kurvede damer, da det vil være en værdifuld energikilde for dig og din baby. Princippet om, at du i første trimester ikke behøver at øge kalorieværdien af ​​din kost, og i det følgende trimester er det nok at spise 300-500 kcal mere om dagen, gælder ikke for dig. Sandsynligvis vil en specialist anbefale, at du introducerer nærende, sunde produkter til din menu så hurtigt som muligt, og vil samtidig fortælle dig, hvordan du skal håndtere manglende appetit (f.eks. små portioner, der giver en masse energi) og hvad du skal spis for at opfylde alle behovene hos en lille person i udvikling.

Hvis din vægt før graviditeten var normal, og du tager for lidt på, mens du venter på din baby, så fortvivl ikke. Intrauterin "sult" af babyer er virkelig sporadisk. Oftere påvirker en sådan situation moderens velbefindende negativt end barnets form, fordi en lille "parasit" kan klare sig på din regning.

Det er meget sjældent, at for lidt vægtøgning er forårsaget af skjoldbruskkirtelsygdomme, og så er der behov for endokrinologisk konsultation. Nogle gange er en let stigning i vægt et symptom på et barns udviklingsproblemer.

For at være sikker, vil din læge sandsynligvis bestille en ultralydsscanning for at sikre, at din baby vokser ordentligt. Det er en myte, at store børn fødes af kvinder, der tager meget på i vægt under graviditeten. Ofte er det modsatte sandt.

Overvægtig gravid

At være overvægtig under graviditeten har stort set ingen gode sider. Det sker ganske vist, at for buttede mødre føder store, store børn. Ofte fremmer overvægt dog paradoks alt nok fødslen af ​​et barn med lav fødselsvægt, fordi det er ledsaget af hypertension. Det reducerer tilførslen af ​​blod og næringsstoffer til barnet, hvilket kan resultere i nedsat udvikling af barnet.

Hypertension forekommeren meddelelse om svangerskabsforgiftning (gestose) - en sygdom, der virkelig truer mor og barns liv. Andre problemer relateret til overvægt under graviditeten, især fedme, er:

  • rygsmerter
  • hævelser
  • åreknuder
  • åndedrætsbesvær
  • komplikationer under fødslen (højere sandsynlighed for kejsersnit, dårligere sårheling, længerevarende veer)
  • vanskelig kommunikation med barnet (overvægtige kvinder modtager nogle gange forstyrrende signaler fra babyen for sent, fordi de har en svagere følelse af fosterbevægelser).

Selvfølgelig vil omhyggelig barselspleje, og især din sunde fornuft, minimere denne risiko.

Hvordan holder man vægten under graviditeten?

For at kontrollere kilogram under graviditeten, kan du ikke sulte dig selv. Dette er ikke tiden til en mirakeldiæt. Selvom du er overvægtig, er det nok at undgå fede og søde mellemmåltider, opgive at spise efter hjertens lyst (bedre oftere, men mindre), spise mere magert mejeri og kød, fisk, grøntsager, frugt og fiberrige fødevarer, og rent stille vand.

Du bør spise fem små måltider, og hvis du føler dig sulten imellem dem, kan du nappe frugt, rå grøntsager, knækbrød, nødder

Selvfølgelig, hvis du vejer rigtigt, din graviditet er begivenhedsløs, og du har ingen særlige kostanbefalinger, du kan gå amok fra tid til anden, når alt kommer til alt, er det en af ​​graviditetens charme at få tilfredsstillet dine trang.

Bemærk: Detaljerede ernæringsanbefalinger er nødvendige for kvinder med højt blodtryk og diabetes.

Glem ikke alt om fysisk aktivitet. Udendørs gåture, afspændingsøvelser og svømning gavner norm alt alle gravide kvinder.

Normal vægtøgning afhængig af BMI før graviditet

Ifølge en ekspertMarzena Dębska, MD, ph.d., specialist i obstetrik, gynækologi, afdelingen for obstetrik og gynækologi, Medical Center of Postgraduate Education, Bielański Hospital i Warszawa

Det er lige meget, hvilken baby en kvinde forventer: reglerne for korrekt vægtøgning er de samme. En ret populær myte om, at flere kilo skulle tilføjes i den første graviditet, kom sandsynligvis fra social observation, ikke medicinske rapporter. Det er faktisk ikke ualmindeligt, at kvinder tager mindre på i vægt, mens de venter deres næste lille barn end første gang. Dette skyldes, at deres oprindelige vægt er større, så den korrekte vægtøgning er mindre. Derudover forstår erfarne mødre bedre, at "at spise for to" ikke er sundt og ikke er befordrende for at føde et større barn, og de husker godt, hvor svært det var at komme af med de ekstra kilo efter fødslen. På den anden side en andenvi føder barnet senere, ofte i trediverne, og så ændrer kvindens stofskifte sig, og tendensen til at tage på i vægt stiger. Så kan vægtøgningen være større end første gang, men det er vigtigt, at det er inden for normen, for sen graviditet er altid belastet med en højere risiko, så det giver ikke mening at tilføje problemer, der kan følge af overvægt. To børn betyder ikke det dobbelte af kilogramgrænsen. Ved flerfoldsgraviditet skal vægten af ​​en enkelt graviditet kun lægges til vægten af ​​børnene og moderkagen. Den anbefalede målvægt ved flerfoldsgraviditet er omkring 15 kg. Selv i tilfælde af slanke fremtidige mødre bør hun ikke overstige 20 kg.

"M jak mama" månedligt

Kategori:

Graviditet