Halvdelen af ​​gravide kvinder har dette problem: det er meget svært at komme af med affaldsstoffer. Hvis du også lider af forstoppelse, så læs hvordan du håndterer det

Problemer medafføringer en af ​​"charme"ved graviditet , som følge af dens fysiologi. Det høje niveau af progesteron (et af graviditetshormonerne) får tarmens muskler til at slappe af og hele fordøjelsessystemet til at fungere langsommere. Effekten er, at den afføring, der bliver liggende for længe i tarmene, hærder og bliver svær at passere. Desværre, efterhånden som graviditeten skrider frem, øges trykket fra den forstørrede livmoder på tarmene, hvilket øgerforstoppelse . Deres hovedsymptom er for sjælden afføring (mindre end tre gange om ugen) og desuden: en tyk afføring, ufuldstændig afføring, øget og ofte smertefuldt tryk, tørhed. Disse lidelser kan dog forebygges eller lindres.

Problemer med forstoppelse - først og fremmest, pas på din kost

Selvom hovedårsagerne til forstoppelse under graviditeten er hormonelle ændringer og livmoderens tryk på tarmene, bidrager dårlige spisevaner også til dem. Tunge fødevarer, animalsk fedt, raffinerede kulhydrater såsom hvidt mel og sukker forbliver i maven og tarmene i lang tid, så hold dem så lavt som muligt.

Du bør berige din daglige menu med produkter, der er en kilde til kostfibre. Den kaldes "fordøjelseskosten", fordi den effektivt fjerner madrester fra den. Fiber, når de passerer gennem tarmene, absorberer vand og løsner dermed afføringen og gør det lettere at afføre afføring. Ernæringseksperter anbefaler at give kroppen omkring 30 g fibre i løbet af dagen. De bedste kilder til det er: fuldkornsbrød, klid, boghvede- og byggryn, brune ris, fuldkornspasta, rå grøntsager og frugter, spist med skindet, hvis det er muligt (men vær forsigtig med bananer! - det er de eneste frugter, der fører til forstoppelse!), samt tørrede frugter: blommer, figner, abrikoser, æbler.

Det er også værd at række ud efter naturlig grøntsags- og frugtjuice, helst usødet, friskpresset eller på flaske i en dag. Ved forstoppelse er det meget vigtigt at drikke en tilstrækkelig stor mængde væske - det er takket være væskerne, at ufordøjede madrester bevæger sig hurtigere gennem fordøjelseskanalen.Så husk at drikke 2-3 liter væske om dagen, helst i form af stillestående mineralvand (5-6 glas).

Frisk grøntsags- og frugtjuice og urtete er også gode, og undgå kartonjuice. Mælkedrikke fermenteret med mælkesyrebakterier er også nyttige til at forhindre forstoppelse: kefir, yoghurt og acidofil mælk. På den anden side har produkter som kakao, hvidt, hvedebrød, sort te, blåbær samt fødevarer med en klistret konsistens (f.eks. grøde, buddinger) en langsommere effekt på tarmens arbejde.

Ifølge en ekspertPaweł Kubik, MD, PhD, specialist i fødselslæge gynækologi, Institut for Mor og Barn i Warszawa

En af de faktorer, der forværrer forstoppelse, er jernholdige præparater, som de fleste gravide tager. Er det rigtigt? Høje værdier af jern og hæmoglobin - og især manglen på fysiologisk fald i deres værdier observeret under graviditeten - er forbundet med sådanne komplikationer som: graviditetsinduceret hypertension, eclampsia, lav fødselsvægt, lav Apgar-score. Høje hæmoglobinniveauer kan begrænse placentastrømmen. Kontinuerlig jerntilskud forstyrrer tarmens absorption af kobber og zink. Det er også en mulig kilde til frie iltradikaler, som er en potentiel faktor for DNA-, lipid- og proteinskader. Jerntilskud i terapeutiske doser kan føre til ophobning af dette element i tarmslimhinden, hvilket forårsager dets dysfunktion. Derfor bør du konsultere din læge, før du tager nogen form for medicin, selv de håndkøbs "graviditetsvitaminer". Faktisk sikrer en korrekt afbalanceret kost det korrekte niveau af jern i kroppen, og tilskud af dette element i mange gravide kvinder er ikke berettiget.

Introducer sunde vaner, fortsæt med at bevæge dig

Den måde, du spiser på, har også betydning. Når du spiser i en fart eller fx står op, bliver maden ikke tygget og tygget grundigt – så kan kroppen ikke klare sin fordøjelse. Derfor bør du spise langsomt, tygge hver bid grundigt og ikke sluge luft.

Det er værd at vænne sig til at gøre afføring på samme tidspunkt hver dag. Tyktarmen er mest aktiv om morgenen efter opvågning. Udnyt dette: når kroppen kræver at tømme (efter at have fordøjet tidligere spist mad om natten) - udsæt ikke denne aktivitet til senere. Desværre stopper morgenrushet ofte afføringen – og derfor forsvinder denne refleks. Derudover svækker det at afholde sig fra at have afføring de muskler, der er ansvarlige for at kontrollere det, hvilket gør det sværere for dig at gøre det i fremtiden. Derfor er det bedre om morgenen at stå op lidt tidligere for at have tid til alt: morgenmad -høj i fiber - spis mindst en halv time før du forlader huset for at sikre dig, at du har en toiletaftale.

Fysisk aktivitet spiller også en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​forstoppelse, da det øger tarmens funktion. En daglig kraftig gåtur eller regelmæssig, ikke alt for anstrengende motion kan give dig forbedringer. Bækkenbundsøvelser (kendt som Kegel-øvelser), som styrker de muskler, der kontrollerer tarmtømning, er også nyttige.

Forstoppelse under graviditeten - prøv afprøvede hjemmemedicin

Hvis forstoppelse allerede er dukket op, skal du ud over slankekure søge efter en effektiv måde at håndtere det på. Prøv først nogle naturlige foranst altninger til afhjælpning af forstoppelse, som har eksisteret i årevis.

  • Påfør blommebehandlingen. Om aftenen hældes 5-6 svesker med varmt vand og lades natten over. Om morgenen, drik vand og spis blommer. Behandlingen bør vare omkring en måned.
  • Andre får hjælp ved at drikke et glas vand hver morgen med en teskefuld honning om morgenen. Vand skal have stuetemperatur, drik det på tom mave en halv time før morgenmad
  • Et godt mål er hørfrøkissel: 2 spiseskefulde formalede kernefrø hæld et glas kogende vand på, vent til det er afkølet, drik derefter (helst natten over), tilsæt lidt varm mælk. Du kan også erstatte hele vandet med varm mælk.
  • Kiwi frugt er perfekt til at bekæmpe forstoppelse. Det er videnskabeligt bevist, at de har en meget positiv effekt på tarm perist altikken og har en skånsom afførende effekt. Det er en god idé at spise disse frugter før hovedmåltiderne – spis 2 kiwifrugter før morgenmaden, og gentag derefter denne snack to gange mere i løbet af dagen.
  • Amerikanerne spiser… cupcakes mod forstoppelse. Men meget fiberrigt!

Hvilken slags hjælp kan du regne med på apoteket?

Hvis metoderne nævnt ovenfor ikke virker, kan du søge hjælp på et apotek. Men først og fremmest skal du fortælle din læge om dine problemer - han skal ordinere dig et lægemiddel mod forstoppelse, der er det rigtige for dig. Brug ikke afføringsmidler alene - heller ikke naturlægemidler! - fordi de kan forårsage tilstopning af bækkenet, beskadigelse af slimhinden i tyktarmen eller forstyrrelse af vand- og elektrolytbalancen

På ad hoc-basis kan du bruge rektale glycerinstikpiller (fås i håndkøb) eller andre stikpiller for at lette afføringen, men ikke alle gravide kvinder tåler stikpiller godt - nogle gange kan der opstå mavekramper og smerter.

Uden recept kan du også købe præparater baseret på det aktive stof lactulose, som tåles godt og ikke reagerer med andre lægemidler - men pas på! Lactulase-baserede lægemidler kan bruges fra 4 års alderen.graviditetsmåned

Også flydende paraffin kan bruges af vordende mødre. Dette middel hæmmer absorptionen af ​​vand og dækker tarmslimhinden, hvilket får fækalmasserne til at blive bløde. Uden recept kan du også købe færdiglavede probiotika, der regulerer tarmens arbejde

Kategori:

Graviditet