Osteoporose påvirker flere og flere mennesker. Også børn! Risikoen for at udvikle sygdommen stiger med alderen, derfor er kvinder i overgangsalderen og mænd med andropause før 45 års alderen særligt udsatte for knogleskørhed. Eksperter advarer om, at på grund af samfundets fremadskridende aldring kan vi stå over for en epidemi af osteoporose.
Stærke knogler skal optjenes i ungdommen
Sandt. Opbygning af et skelet finder sted i de første dusin år af livet. Derefter dominerer processen med dannelse af nyt knoglevæv over processen med at miste den gamle, allerede slidte knogle.knoglervokser hurtigst hos børn i skolealderen. En teenager kan blive en halv snes centimeter høj i løbet af ferien. Frem til 19-års alderen skabes mere end 90 pct. knoglemasse.
Når knoglevæksten stopper, begynder skelettet at "modnes", dets tæthed og forkalkning stiger. Vi opnår den højeste knoglemasse mellem 25 og 30 år. Så begynder det at falde. I starten er processen meget langsom, men den stiger med alderen. Derfor afhænger tilstanden af knogler i alderdommen af, hvordan de blev dannet i de første leveår. Jo højere tærsklen for knogletab er, jo senere vil vi overskride en kritisk værdi, kendt af læger som frakturtærsklen.
Osteoporose rammer kun kvinder
Falsk. Begge køn er ramt af sygdommen, og risikoen for at udvikle sygdommen stiger med alderen. Det er forbundet med et fald i produktionen af kønshormoner og en forringelse af calciumabsorptionen, hvilket fører til hurtigere knogletab. Kvinder i perimenopause-alderen er særligt udsatte, især dem, der oplevede overgangsalderen før de fyldte 45. Men mænd i andropause-perioden lider også af knogleskørhed, oftest efter 65-års alderen. Sygdommen sker også hos børn. Heldigvis sjældent.
Hormonerstatningsterapi beskytter mod osteoporose
Sandt. Østrogener spiller en vigtig rolle i at opretholde sunde knogler. Når knogleniveauet falder dramatisk i overgangsalderen, accelereres knogletabet. Lægen beslutter i samråd med patienten, om der skal gives HRT.
Behandling overvejes hos kvinder, der går ind i overgangsalderen, med lav knoglemasse og øget risiko for at udvikle osteoporose(genetisk belastet, lille kropsbygning, tager steroidmedicin). Kvinder, der nåede overgangsalderen for tidligt, dvs. før 45 år, bør beslutte sig for HRT. Overvægtige kvinder kan være en undtagelse. Hormoner produceret af fedtvæv beskytter nogle gange mod osteoporose. Men ligesom andre behandlinger skal HRT være individuelt tilpasset kvindens helbred og behov for fordele.
Tynde mennesker bliver oftere syge end dem, der er betydeligt overvægtige
Sandt. Små kvinder med lav kropsvægt er mere sårbare end dem med en stærk krop. Damer, der vejer mindre end 50 kg, er særligt udsatte. Dette skyldes, at deres maksimale knoglemasse er mindre end hos massivt byggede kvinder. Hertil kommer, at hos overvægtige kvinder produceres østrogen i fedtvævet, som naturligt beskytter mod sygdom
Voksne behøver ikke at drikke mælk
Falsk. Mælk og dets produkter (f.eks. yoghurt, kefir) er hovedkilden til veloptaget calcium. En sådan god fordøjelighed er garanteret af den rigtige andel af calcium og fosfor (1: 1). Calcium fra mælk optages i 80%, mens fra andre produkter kun i 12-30%. Dette gør det umuligt at give den nødvendige dosis calcium uden mælk. Og hvis vi ikke får det med mad, vil kroppen begynde at tage kalk fra knoglerne og svække dem. Derfor skal mælk drikkes hele livet. Ernæringseksperter forsikrer, at 3 glas mælk om dagen er nok til at beskytte mod osteoporose. Det er bedst at vælge mælk med et reduceret fedtindhold (1,5-2%). Fuldstændig fedtfri, er den blottet for D-vitamin, der er nødvendigt for calciumabsorption. Hvis din krop er intolerant over for mælk, skal du erstatte den med kærnemælk eller fermenteret mad såsom kefir eller yoghurt.
Cigaretter og kaffe er meget dårlige for knoglerne
Sandt. Cigaretrøg indeholder cadmium, som ødelægger knogler. Derudover har rygere en tendens til at gå tidligere gennem overgangsalderen og er derfor mere tilbøjelige til at lide af sygdommen. På den anden side hindrer koffeinet i kaffe optagelsen af calcium. To kopper kaffe om dagen må være nok. Alle drikkevarer med koffein, såsom te, cola og energigivere, har også en negativ effekt.
Se galleriet med 5 billeder
Systematisk bevægelse har en positiv effekt på knoglernes tilstand
Sandt. Fysisk indsats stimulerer væksten af knoglemasse, så du skal sørge for fysisk aktivitet fra barnsben, hvor knoglerne er ved at forme sig. Bevægelse sænker vægttabsprocessen, når vi bliver ældre, fordi knogler, ligesom muskler, bliver stærkere, når de er tvunget til at bære mere end norm alt. Takket være fysisk aktivitet styrker vi også muskelsystemet, derved at støtte skelettet beskytter det knogler mod deformation og brud. Træningen skal tilpasses alder og helbred. For sunde knogler er øvelser med vægte og udstyr det bedste. Personer med osteoporose bør undgå at hoppe, rykke bevægelser, bøje og løfte vægte. Isometriske øvelser er vigtige for raske mennesker og dem med osteoporose. Hos patienter er de nødvendige, fordi de uden at tvinge kroppen styrker musklerne, som bliver til en slags korset, der understøtter svage knogler. Svømning, cykling og gåture anbefales også.
Densitometri er unødvendig, hvis intet er g alt
Falsk. Hvis du er i høj risiko, tager steroider, ryger mere end 20 cigaretter om dagen, misbruger alkohol, har haft overgangsalder før de fyldte 45 år, er en mand med lavt testosteronniveau - vent ikke på symptomer på sygdommen, bare spørg din læge om en henvisning. En indikation for densitometri er også et knoglebrud. Du kan tage testen gratis, hvis du modtager en henvisning fra din primærlæge til et behandlingscenter for osteoporose.
Den moderne metode til knogleminer altæthed (BMD), som har været brugt i flere år, opdager sygdommen, når den ikke giver nogen symptomer, og bestemmer også risikoen for brud og graden af risiko for osteoporose.
Uskyldige rygsmerter kan varsle osteoporose
Sandt. Sygdommen gav sig ikke til kende i årtier, selvom den systematisk berøver skelettet knoglemasse. Til sidst begynder knoglerne at sende signaler. Det mest almindelige symptom er rygsmerter i området af rygsøjlen, især når man sidder og står op, og også når man sidder eller står i længere tid. Vi undervurderer norm alt disse smerter og forklarer dem med overbelastning, en ubehagelig stol eller en reaktion på et vejrskifte. Efterhånden som sygdommen bliver mere fremskreden, ledsager svær smerte næsten alle dine daglige aktiviteter.
Osteoporose er ikke værd at behandle, fordi det ikke hjælper
Falsk. Hvis tabet af knoglemasse er norm alt, er det nok at føre en sund livsstil og give kroppen tilstrækkelige mængder af calcium og D-vitamin. Når undersøgelsen viser lav knoglemasse (osteopeni), calcium- og D-vitamintilskud, motion, systematisk kontrol og undgåelse af faktorer, der er befordrende for sygdom, anbefales norm alt. I tilfælde af overgangsalder kan din læge anbefale HRT baseret på din alder, køn, knogletæthed og kvalitet og dit generelle helbred. Blandt mange præparater vil han vælge det bedste til dig, som vil stoppe knogletab og stimulere dannelsen af nyt knoglevæv
Se galleriet med 11 billeder