Rulleskøjteløb er en af ​​de sundeste og mest underholdende sportsgrene. Det styrker musklerne i ben og balder, accelererer fedtforbrændingen, forbedrer konditionen og øger motorisk koordination - det er de vigtigste fordele ved denne disciplin. Find ud af omkring 10 grunde til, hvorfor du bør skate.

Fordelene ved rulleskøjteløber ikke begrænset til sundhedsmæssige fordele - denne sport er, udover at styrke kroppen, en fremragende form for afslapning og en måde at tilbringe tid aktivt med familie og venner. Rulleskøjteløb skaber mulighed for at møde nye mennesker, giver dig mulighed for at glemme stress, spændinger og giver en masse positiv energi. Desuden behøver du ikke være i form for at begynde at stå på skøjter - skøjter er velegnede til både unge og gamle mennesker med forskellige fysiske konditioner.

Se 10 grunde til, hvorfor det at købe skøjter er en fantastisk investering i dit eget helbred og velvære.

1. Fordele ved skøjteløb: forbrænder effektivt kropsfedt

Ruller er effektive til at tabe sig næsten lige så godt som at jogge. I løbet af en times kørsel kan du forbrænde op til 700 kcal. Regelmæssig træning, 2-3 gange om ugen, gør, at du hurtigt kan tabe dig. Det er vigtigt at holde din puls mere eller mindre konstant under træningen – høj nok til at føle dig træt, men ikke for høj til at fedtforbrændingsprocessen bliver effektiv (din puls skal være 60-70 % af din maksimale puls, dvs. omkring 130 slag i minuttet. ).

2. Fordele ved inline skating: det belaster ikke leddene

Rulleskøjteløb har den fordel frem for løb, at det belaster leddene meget mindre. Bevægelsen er jævn, den kræver ikke pludselige ryk, hvilket gør at knæ og rygsøjle ikke er så udsat for overbelastning som under løbeturen

Tjek: Hvordan vælger man gode skøjter?

3. Fordele ved inline skating: forbedrer konditionen

Rulleskøjteløb er en aerob sport, eller cardio - det betyder, at det styrker hjertet og har en positiv effekt på hele kredsløbssystemets funktion. Et stærkt hjerte pumper blod bedre og leverer ilt mere effektivt til alle kroppens væv. Som et resultat bliver vi mindre trætte og har mere energi.

4. Fordele ved inline skating: udvikler ben- og baldemuskler

Alle store muskelgrupper arbejder under inline-skøjteløb.Musklerne i benene (især quadriceps) og balderne er mest intensivt involveret. Af denne grund er rulleskøjter den rigtige sport for kvinder, der ønsker at slanke deres lår, lægge og gøre deres balder fast.

Tjek også: 13 øvelser for faste lår og balder

Ud over de nedre kropsdele styrker vi i høj grad musklerne i ryg og mave ved at løbe på rulleskøjter. De påvirker den korrekte kropsholdning og holder rygsøjlen i god stand

5. Fordele ved inline skating: forbedrer motorisk koordination

Behovet for at holde balancen på ustabile ruller betyder, at de enkelte muskler i vores krop skal samarbejde med hinanden. Derfor skaber rulleskøjter en følelse af balance og udvikler motorisk koordination, hvilket ikke kun er nyttigt i sport, men også i hverdagen

6. Fordele ved rulleskøjteløb: ilter kroppen

Mens vi skøjter, nyder vi udendørs motion. Sådan træning er sundere og ilter bedre end træning i lukkede rum. I øvrigt kan du besøge interessante steder i området, som vi norm alt ikke besøger til fods eller i bil.

7. Fordele ved inline skating: en sikker sport for alle

Der er næsten ingen kontraindikationer for rulleskøjteløb. Det er en sport, der anses for sikker, selvom det er værd at mestre din køreteknik, inden du begiver dig ud i byen. Kører vi godt, er risikoen for skader meget lille. Desuden er der ingen aldersbegrænsninger i denne disciplin. Alle generationer kan skate: forældre, børn og endda bedsteforældre.

Læs også: Rulleskøjteløb: Top 10 fejl

8. Fordele ved inline skating: de kan bruges som transportmiddel

Du kan ruller over alt, hvor asf altveje og fortove fører. Når vejret er gunstigt, er det værd at skifte bilen til ruller og for eksempel pendling til arbejde - sådan pendling vil være sundere og mere økologisk, fordi det ikke vil bidrage til udledningen af ​​skadelige udstødningsgasser.

9. Fordele ved rulleskøjteløb: udvikler sociale kontakter

I foråret og sommeren kan du møde mange skatere på gaden, så det er ikke svært at komme i kontakt med nogen med lignende interesser. Inline skating-entusiaster organiserer ofte deres egne begivenheder - maratonløb, ture til interessante steder, ture gennem byen i sjove kostumer og endda rulleskøjtediskoteker. I mange byer er natskøjteløb populært, det vil sige en kollektiv nattur gennem byens største gader. Så rulleskøjteløb er en mulighed for at prøve noget nyt og møde interessante mennesker.

10. Fordele ved inline skating: afslapper og reducererstress

Efter en dag fuld af pligter er rulleskøjteløb en fantastisk måde at slappe af og distrahere dig selv fra hverdagens anliggender. Afhængig af humør og velvære kan vi lave en intens farttræning eller beslutte os for en rekreativ, afslappet tur. Uanset hvilket tempo vi vælger - vil rulleskøjteløb give dig mulighed for at tilbringe tid behageligt til gavn for sundhed og udseendet af vores figur.

Kategori:

Sommersport