- Epworth Sleepiness Scale
- 10 bud til en god nats søvn
- Stanford Sleep Scale
- karolingisk søvnighedsskala
Sleepiness Scales - Epworth, Stanford, Karolińska - giver dig mulighed for at bestemme graden af søvnighed i løbet af dagen, sandsynligheden for at falde i søvn eller falde i søvn i løbet af dagen. Spørgeskemaerne er beregnet til personer, der kæmper med overdreven søvnighed under daglige aktiviteter. Hvad er de individuelle tests? Hvordan fortolker man deres resultater?
søvnighedsskalaerne hjælper dig med at måle graden af søvnighed i dagtimerne, sandsynligheden for lur eller fald i søvn (ikke at forveksle med generel træthed) i løbet af dagen.Søvnighedsvægtebruges til personer, der er meget søvnige i løbet af dagen, både i monotone situationer og i situationer, der er meget usædvanlige for at falde i søvn (f.eks. under en samtale). Vurdering af somnolens kan udføres ved hjælp af Epworth Sleepiness Scale, Stanford Sleepiness Scale og Carolingian Sleepiness Scale. Det er dog test udført af patienten, og derfor subjektive, derfor er det ikke muligt at vurdere døsighed ud fra dem på en saglig måde. For objektivt at vurdere søvnighed i dagtimerne udføres Multiple Sleep Latency Measurement og Multiple Sleep Latency Test (MWT)
Epworth Sleepiness Scale
Epworth Sleepiness Scale bruges til at vurdere det overordnede niveau af somnolens, som er et konstant træk ved emnet. I dette tilfælde er det nødvendigt at bestemme, hvor høj sandsynligheden for at falde i søvn i følgende situationer for nylig har været. I mangel af nogen af disse situationer, forestil dig, om du ville være i stand til at sove eller sove på det tidspunkt. For at vurdere muligheden for at falde i søvn i en given situation, anvendes følgende skala:
- 0 - det er umuligt at falde i søvn
- 1 - en lille mulighed for en lur
- 2 - moderat lur tid
- 3 - stor mulighed for en lur
Hvor let falder du i søvn eller falder i søvn i følgende situationer?
| sidder eller læser | 0 | 1 | 2 | 3 |
| ser tv | 0 | 1 | 2 | 3 |
| sidder på et offentligt sted, f.eks. biograf | 0 | 1 | 2 | 3 |
| en time, monoton kørseli bil som passager | 0 | 1 | 2 | 3 |
| liggende under eftermiddagshvilen | 0 | 1 | 2 | 3 |
| siddende samtale | 0 | 1 | 2 | 3 |
| sidder på et stille og fredeligt sted efter frokost (ingen alkohol) | 0 | 1 | 2 | 3 |
| at køre bil i en trafikprop eller et rødt lys stop i flere minutter | 0 | 1 | 2 | 3 |
Du skal lægge pointene sammen. En score på 1 til 9 betyder, at alt er i orden. Når du opnår 10 eller flere point, er det tilrådeligt at konsultere en specialist i diagnosticering og behandling af søvnforstyrrelser
10 bud til en god nats søvn
Stanford Sleep Scale
Stanford's Sleepiness Scale vurderer niveauet af søvnighed hos forsøgspersonen på et givet tidspunkt. Tricket er at vælge det svar, der passer bedst til dit nuværende niveau af søvnighed. Testen udføres hver time, hver dag, i en periode på 7 dage
| cz się aktiv i rześki / a, opmærksom, fuldt ophidset | 1 |
| Jeg fungerer på et højt niveau, men ikke på toppen. Jeg kan koncentrere mig | 2 |
| Jeg er afslappet og opmærksom, men ikke i det fulde omfang. Jeg reagerer korrekt | 3 |
| Jeg er lidt sløret, modløs, ikke i topform | 4 |
| jest spowolnialny / a, mere tåget. Jeg mister min vilje til at være opmærksom | 5 |
| Jeg er meget søvnig, tåget, kæmper med søvnen. Jeg foretrækker at ligge | 6 |
| Jeg er næsten ved at sove. En hel del døsighed | 7 |
I løbet af de daglige aktivitetstimer bør svar med en skala på mindre end 4 vælges korrekt. Valg af en skala på 4 eller mere tyder på søvnproblemer. Det er så tilrådeligt at besøge en specialist.
karolingisk søvnighedsskala
Karolinska Sleepiness Scale vurderer også niveauet af søvnighed hos forsøgspersonen på et givet tidspunkt. Den originale version af Karolińska Sleepiness Scale inkluderede kun punkterne 1, 3, 5, 7 og 9, men senere blev de manglende tilføjet til den.
Nedenfor er nogle eksempler på, hvor søvnig motivet kan føle sig lige nu. Patientens opgave er omhyggeligt at læse svarene og markere den grad af søvnighed, der bedst svarer til hans tilstand på testtidspunktet
1. Yderst på vagt / a2. Meget årvågen 3. På vagt / a4. Snarere opmærksom 5. Aninajny, ani senny / a6. jeg har entegn på døsighed - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -7. Søvnig, men jeg har ingen problemer med at modstå søvnigheden 8. Søvnig, men jeg har svært ved at modstå søvnigheden 9. Ekstremt søvnig, jeg kæmper med søvn
I løbet af de daglige aktivitetstimer bør svar med en skala på mindre end 7 vælges korrekt. Valg af svar med en skala fra 7 og derover tyder på søvnproblemer. Det er så tilrådeligt at besøge en specialist.