Med den voksende popularitet af garcinia cambogia kosttilskud vokser også kontroversen omkring denne ingrediens. Mens nogle hævder, at dets slankende egenskaber er meget overvurderede, betragter andre det som et mirakelmiddel. Hvad er fakta?

Garcinia cambogia er for nylig blevet en af ​​"opdagelserne" på markedet af kosttilskud, der understøtter slankning. Det eksotiske navn og de sensationelle egenskaber, der tilskrives det, fik hurtigt kosttilskud, der indeholdt det, til at vinde popularitet. Samtidig voksede kontroversen omkring denne komponent og fortsætter med at vokse. Mens nogle siger, at dens slankende egenskaber er meget overvurderede, anser andre garcinia for at være et mirakelmiddel. Hvad er fakta?

Garcinia cambogia - oprindelse

Garcinia cambogiaer en plante, der forekommer naturligt i Indonesien og dyrkes i hele Sydøstasien, såvel som det vestlige og centrale Afrika. Den er kendt under navnene malabar tamarind, brindal berry, gambooge og vrikshamla, og i Polen også somMalabar tamarind . Dens frugter er formet som små gule græskar. De er blevet behandlet som et krydderi i tusinder af år og brugt i naturmedicin som en vigtig ingrediens i mange lægemidler. Indianerne tilskriver disse frugter egenskaberne ved behandling af gigt, mange lidelser relateret til fordøjelsessystemet og endda effekten af ​​at styrke hjertemusklen.

Der er mange historier og anekdoter om opdagelsenaf garcinia cambogia slankeegenskaber . En af dem fortæller, at sømændene blev forsynet med tamarindfrugt, da de krydsede Suez-kanalen (planten findes i Egypten). De skulle beskytte mod skørbug. Det var ikke en særlig appetitlig snack på grund af dens syrlige smag, men frugten var i hvert fald let tilgængelig. Samtidig blev de også givet til dyr transporteret på skibe. Og det var dengang, det blev observeret, at grisen fodrede dem tabte sig under længere sejladser. Ifølge anekdoten var det lægerne på skibene, der brugte tamarind-diæten, der startede deres egen fedmebehandlingspraksis efter landstigning, og garcinia cambogia var den hemmelige ingrediens i deres terapi. I denne situation var det kun et spørgsmål om tid før disse frugters egenskabervidenskabens verden vil være interesseret. Som et resultat opdagede forskere i 1960'erne, at tamarind er en rig kilde tilhydroxycitronsyre- et stof, der også findes i appelsiner og citroner. Og det var hende, der var ansvarlig for garcinia cambogias slankende egenskaber.

Egenskaber af Hydroxycitronsyre (HCA)

Det undertrykker appetitten, fremskynder fedtforbrændingen og sænker kolesterol - sådan kan du beskrive de egenskaber, der tilskrives hydroxycitronsyre (kort sagtHCA ). Dets virkning i kroppen foregår på cellulært niveau, hvor det er inkorporeret i mitokondrierne, i stedet for citronsyre, i Krebs-cyklussen. Det øger også transporten af ​​fedtsyrer til mitokondrierne, hvilket fører til dannelsen af ​​ketonforbindelser, kendt for at undertrykke appetitten. En af teorierne om HCA siger også, at det sender et signal til hjernen med 5-hydroxytryptophan, som er en direkte forløber for serotonin - kaldet "lykkehormonet" (nogle kilder tyder endda på, at garcinia cambogia kan forbedre humøret).

Hydroxycitronsyre er også krediteret for at have indflydelse på termogenese - dvs. processen med at øge kropstemperaturen, fremme fedtforbrændingen. Der er dog ingen præcise data, der bekræfter denne egenskab ved HCA eller beskriver en mulig mekanisme for en sådan handling. Der er undersøgelser, der viser, at hydroxycitronsyre blokerer citratlyase – et enzym, der omdanner sukker og stivelse til fedt. Som et resultat af denne handling sker der ingen yderligere aflejring af fedtvæv, og de kulhydrater, der leveres til kroppen, bruges til energiproduktion.

I en anden undersøgelse blev det at tage HCA i 8 uger ledsaget af et fald i kolesterolniveauet på så meget som 18 %. Koncentrationen af ​​triglycerider faldt endnu mere signifikant i undersøgelsesgruppen (26%). En antihypertensiv (blodtrykssænkende) effekt blev også observeret hos patienter, der deltog i undersøgelsen, selvom det ikke kan udelukkes, at det var forårsaget af vægttab.

Er garcinia cambogia-tilskud sikre?

Effektiviteten og sikkerheden ved at indtage garcinia cambogia har været genstand for kontroverser og talrige diskussioner i lang tid. Modstandere af den brede brug af denne ingrediens i slankebehandlinger indikerer, at langt størstedelen af ​​forskningen i tamarind eller HCA hidtil er blevet udført på … rotter. Til gengæld er resultaterne af disse få med deltagelse af mennesker tvetydige. Desuden viste en undersøgelse fra 2005, beskrevet i "Food and Chemical Toxicology", at høje doser af garcinia cambogia ekstraktforårsage testikelatrofi og forgiftning hos mus. Men hvad menes der med "høj dosis"? Kan dette råmateriale rent faktisk være farligt?

Den amerikanske FDA (Food and Drug Administration) har klassificeret garcinia cambogia til GRAS-sikkerhedskategorien (Generally Recognized as Safe), hvilket betyder, at dette råmateriale generelt betragtes som sikkert. Under de kontrollerede undersøgelser af tamarinds slankende effekt er der ikke rapporteret tilfælde af bivirkninger eller forgiftning. Ifølge resultaterne af meta-analysen af ​​alle tilgængelige undersøgelser blev der ikke fundet signifikante bivirkninger ved brug af doser under 2.800 mg frugtekstrakt pr. dag. At tage garcinia cambogia anses derfor for sikkert, men det anbefales ikke at tage kosttilskud med dette materiale til gravide og ammende kvinder og personer, der lider af demens, Alzheimers sygdom, Parkinsons sygdom eller andre psykiske sygdomme (dette resulterer i risikoen for at øge niveauet af serotonin i hjernen).

Når du køber garcinia cambogia kosttilskud, skal du undgå præparater, der kun er online - der er stor risiko for, at de er forfalskede.

Antallet af kosttilskud indeholdende garcinia cambogia eller hydroxycitronsyre er steget dramatisk i løbet af de sidste par år. Desværre er ikke alle produkter af denne type troværdige - hovedsageligt på grund af den usikre kvalitet af de anvendte råvarer og overensstemmelsen af ​​deres sammensætning med den, der er deklareret på emballagen. Som følge heraf udsendte FDA en advarsel om muligheden for at forfalske garcinia cambogia kosttilskud ved at tilføje forbudte stoffer til dem - fx medicin eller sibutramin (et amfetaminderivat med en slankende effekt, som blev trukket tilbage fra markedet for et par år siden). Formålet med dette er at øge slankeeffekten (og dermed øge salget som følge af mund-til-mund-reklamer), men samtidig øges risikoen for farlige bivirkninger.

Kontrol over kvaliteten og sikkerheden af ​​kosttilskud i Polen lader også meget tilbage at ønske, som det fremgår af rapporten præsenteret i begyndelsen af ​​2022 af det øverste revisionskontor. Så hvordan vælger du et sikkert præparat med tamarind? Først og fremmest bør du undgå at købe præparater, der kun er tilgængelige på internettet, og købe dem på apoteker. Det er også værd at spørge apotekeren om hans tillid til producenten og andre patienters meninger

Vigtig

Doser og hvordan man tager garcinia cambogia

Undersøgelser har vist, at tamarinds slankende effekt afhænger af både den anvendte dosis og den måde, den tages på. Som et resultat nudet anbefales at tage fra 500 mg til 1000 mg garcinia cambogia frugtekstrakt (standard indeholdende ca. 50% HCA) 3 gange om dagen. Det er også afgørende at tage tilskuddet 30 minutter før et måltid, for først derefter kan dets appetitdæmpende middel dukke op. Derudover kan hydroxycitronsyres alte kombineres med fødevarekomponenter og blive inaktiveret eller reducere biotilgængeligheden af ​​kosttilskud (ikke kun HCA) betydeligt.

Eksempler på præparater, der indeholder garcinia cambogia, tilgængelige på polske apoteker:

Navn på præparatetHCA-indhold i 1 dosisProducent
HCA Natural Hydroxycitric Acid250 mgSolgar
Garcinia Cambogia-ekstrakt40 mgSwanson
HCActive Garcinia Cambogia350 mgJarrow
Garcinia Cambogia150 mgMyactive
A-Z Garcinia Plus300 mgA-Z Medica
Apecontrol60 mgOlimp Laboratories
Apetiblock50 mg garcinia cambogia (ingen information om HCA-indhold)Aflofarm
Assistant Slim120 mgAflofarm
Liporedium9 mgAflofarm
Appetitstop72 mgFørstehjælpskasse til hjemmet
Therm Line Man187,5 mgOlimp Laboratories

Kategori:

Slankekur