Første træning iFit4Summer-udfordringen! Intensiv træning med cardio-elementer, takket være hvilke du vil forbrænde et hav af kalorier og slippe af med folder fra de nederste dele af maven. Vi er i fuld gang!
Denne træning er et rigtigt fyrværkeri!Fit Mom Ania Dziedzic har forberedt et sæt intense øvelser specielt til dig, der engagerer de nederste mavemuskler og forbrænder fedtvæv - for at øge stofskiftet så meget som muligt, og samtidig hjælpe dig af med genstridige folder
Hvordan træner man?
Udfør hver af øvelserne vist af Ania i et hurtigt tempo i 40 sekunder. Tag en 20-sekunders aktiv pause mellem øvelserne - i løbet af denne tid, udfør Skip A, som er dynamisk løft af knæene så højt som muligt på plads, mens du bokser med dine hænder.
Husk at varme op i et par minutter før træning. Glem heller ikke at forsigtigt strække dine muskler efter træning - dette vil reducere sandsynligheden for muskelømhed og fremskynde regenerering.
Tips om, hvordan man spiser, træningsregler og tidsplan kan findes på www.fit4summer.pl.
Hvordan har du det efter den første træningssession? Del dine indtryk i kommentarerne!