Fitness med høje hæle er øvelser med elementer af dans, hvor der bruges høje hæle. Fitness med hæle giver dig mulighed for at slanke og forme musklerne i ben, balder og mave. Se, hvad der er fordele og ulemper ved fitness med hæle, og se en video af et eksempel på træning.
High feels fitness(heeled dance fitness) blev skabt i USA på bølgen af popularitet af poledance og sexede danseklasser.Øvelser i høje hæleer et forslag til kvinder, der ønsker at øge deres selvtillid og lære at bevæge sig pænt på høje hæle.
En yderligere fordel ved højhælede fitness er helkropstræning, især styrkelse af musklerne i ben, balder, ryg og mave.
Høje hæle - hvordan ser træning i hæle ud?
For at træne høje hæle behøver du kun et par komfortable sko med en stabil hæl og et let fitness-outfit. Det er vigtigt at føle sig feminin og attraktiv. Træningen kombinerer øvelser kendt fra aerobic, traditionelle squats, lunges, spark, strækøvelser og elementer af waacking, dancehall og sexet dans. Alle bevægelser udføres med ynde og ynde, træning af hæle for balance og bevidsthed om din egen krop
Fordele ved hælefitness
Heels fitness er en fantastisk aktivitet for de kvinder, der ikke kan lide anstrengende træning, men gerne vil slanke sig og forme deres figur. Højhælede træning med energisk musik stimulerer produktionen af endorfiner og frigiver positiv energi. Takket være dette kan du helt glemme indsatsen og kun fokusere på at nyde dansen.
De vigtigste fordele ved højhælede fitness er:
- Styrkelse af mave- og rygmuskler og slanke ben - lægge, lår, balder og mave arbejder intensivt under øvelser med hæle. Træningen engagerer også rygmusklerne, der bruges til at opretholde en korrekt kropsholdning.
- At lære at gå i høje hæle - takket være fitness med høje hæle, vil enhver kvinde, der har problemer med at holde balancen på høje hæle, lære at bevæge sig yndefuldt i højhælede sko.
- Øget selvtillid og bevidsthed om din egen krop - højhælede fitness vil få dig til at føle dig sexet og meget feminin. Du vil tro, at du kan være attraktiv og sensuel.
Se videoenhvor sexet fitness i hæle kan være:
Ulemper ved højhælede fitness
Du skal huske, at træning med hæle ikke kun handler om fordele. Fysioterapeuter advarer om, at for kraftig træning af denne type kan deformere fødderne og øge risikoen for skader.
Ulemperne ved højhælede fitness inkluderer:
- høj sandsynlighed for skade, f.eks. ankelforstuvning - især hvis skoene er ubehagelige, og hælen er ustabil;
- deformation af fødderne - når man træner i høje hæle, forbliver foden i en unaturlig stilling. Hele kropsvægten overføres til forsiden af foden, især storetåen, som fremmer dannelsen af knyster;
- ledbelastning - under træning i høje hæle er benene ikke i stand til effektivt at absorbere de belastninger, der opstår under bevægelse. Denne funktion overtages af led, der ikke er tilpasset til at optage så stor kraft. Dette kan resultere i smerter i knæ, ankler og hofter
På grund af et stort antal kontraindikationer bør du ikke træne ofte med hæle, men kun lejlighedsvis tillade dig selv at diversificere din træning. Det er også vigtigt kun at træne med behagelige sko og en stabil hæl. Hvis du mærker smerter efter træning, især i fødder, knæ eller ryg, er det et tegn på, at højhælede fitness ikke er noget for dig, og det er bedre at erstatte de høje hæle med almindelige sneakers.