Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Langvarig stress er vores civilisations forbandelse. Stærk nervøs spænding er vores naturlige reaktion på vanskelige situationer og motiverer os norm alt til at handle. Desværre, når stress er langvarig, udmatter det kroppen - det kan bidrage til søvnproblemer, angst, neurose og endda depression.

Langvarig stresshar helt sikkert en negativ effekt på vores helbred. Det svækker immunsystemet, forværrer symptomerne på mange autoimmune sygdomme, såsom Hashimotos, Graves' sygdom eller psoriasis.

Da vores forfader stod ansigt til ansigt med en bjørn, blev der straks sendt et alarmsignal til alle dele af hans krop: "fight or flight". Dette signal blev udløst af adrenalin - et hormon, der udskilles i marvdelen af binyrerne. Det kunne være nyttigt under flugt eller kamp. Så musklerne strammede sig, hjertet slog hurtigere, blodtrykket steg, blodsukkeret steg (øger kroppens energieffektivitet), blodkarrene i bughulen blev indsnævrede, hvilket bremsede fordøjelsen.

Sådan kom stress til udtryk. Vi reagerer på det på samme måde som vores forfædre, bortset fra at vi sjældent støder på en bjørn på vores vej.

Positiv stress - negativ stress

Stress kan ikke kun skyldes negative stimuli, såsom frygt, overanstrengelse, bekymring, sygdom, nogens død, men også positive, såsom stor glæde eller kærlighed, som ramte os som et lyn fra en klar himmel.

Forskere bruger to udtryk: eustress og disstress. Den første bestemmer den nødvendige stimulering af kroppen, uden hvilken vi ikke ville have nogen præstationer. For eksempel oplever en atlet stress før en konkurrence, hvilket aktiverer al hans kampstyrke og gør ham i stand til at vinde. Når han når sit mål, falder han til ro og falder til ro. Eustres er derfor en positiv stress.

Desværre blokerer stress koncentrationen, påvirker udholdenhed og kreativitet negativt. For eksempel er en studerende, der ikke har forberedt sig til en eksamen, bange for at bestå den. Så han kan ikke koncentrere sig om spørgsmålene og laver ofte simple fejl. Hans hjerte ryster, hans muskler ryster, hans mave nægter at adlyde. Som et resultat svigter den, dvs. den når ikke sit mål, så den løsner ikke spændinger.

Langvarig helbredstruende stress

- Det farligste er skjult, langvarig stress, siger hanDr. Ewa Matyska-Piekarska - Det kan være forårsaget af ægteskabelige, familiemæssige og professionelle konflikter. Desværre, når en person forbliver i en stressende situation i lang tid og ikke ser en vej ud af det, begynder hans krop at nægte at adlyde. For det første svigter vores psyke. Vi har et humørsving - fra irritation til apati. Der er angst, søvnbesvær og koncentrationsevne, neuroser og endda depression.

Kroppen fungerer også dårligt. Det forårsager forstyrrelser i kredsløbet og fordøjelsessystemerne, nedsat immunitet eller seksuelle problemer. derfor opstår der forstyrrende hjertebanken, blodtrykket stiger og niveauet af det totale kolesterol stiger. Dette fremmer igen udviklingen af ​​åreforkalkning og øger også risikoen for koronar hjertesygdom, hjerteanfald eller slagtilfælde. Vores fordøjelsessystem reagerer først med halsbrand og fordøjelsesbesvær, men sår kan udvikle sig over tid.

- Folk, der lever under konstant stress, klager over hovedpine og mavesmerter - tilføjer Dr. Ewa Matyska-Piekarska. - Det sker, at patienter med brystsmerter kommer til os efter større oplevelser, for eksempel på arbejdet. De er bange for, at de får et hjerteanfald. Heldigvis er det som regel midlertidig smerte forårsaget af stærke negative følelser. - For ikke at blive stresset, ville den nemmeste måde være at undgå de situationer, der forårsager det - opsummerer Dr. Anna Wiczyńska fra Medicover. - Det er dog ikke så nemt. Nogle gange har vi brug for hjælp fra en psykoterapeut og nogle gange en læge. Det vigtigste er, at vi tager stress ved hornene hurtigt, før det bliver en kronisk, invaliderende krop, som er meget svær at håndtere.

Du skal gøre det
  • Hvil i løbet af dagen, hold dig vågen om natten og få nok søvn.
  • Del ferien i mindst to dele, og brug den to gange om året.
  • Gør noget sport eller gå udendørs i mindst en halv time om dagen.
  • Lær at nærme dig problemer mere roligt og løs dem: mediter, træk vejret, tæl til ti, grin ofte. Find en hobby, der er afslappende.
  • Spis fem portioner frugt og grøntsager hver dag.
  • Drik aldrig alkohol for at drikke dine sorger væk. Du bliver afhængig.
  • "Spis" ikke stress, især med slik, fordi du kun bliver tyk.
  • Tal ærligt om dine problemer med din partner, familie, ven
  • Opbyg ikke spændinger. Når dine nerver svigter dig, skal du ikke holde dig tilbage og skrige al din vrede eller smadre tallerkenen mod væggen.
  • Misbrug ikke beroligende midler og sovemedicin (de er også vanedannende).

Du lever under langvarig stress, få regelmæssige kontroller

De negative virkninger af stress påvirker alle organer ogvores kropssystemer. For at opdage ændringer så tidligt som muligt og forebygge sygdomme, bør vi regelmæssigt kontrollere:

  • blodtryk eller hjertearbejde (EKG)
  • kolesterolniveau
  • sukkerniveau

Se, hvordan stress virker på din krop!

"Zdrowie" månedligt

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kategori:

Psykologi