Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Nogle heldige mennesker spiser, hvad de vil, og bliver ikke fede. Hvorfor? Fordi deres stofskifte fungerer mere effektivt. Du kan også forbedre din. Find ud af, hvordan du fremskynder dit stofskifte og øger fedtforbrændingen.
At tabe sigvil ikke væreeffektivthvis du har langsomtstofskifte . Det bremses af urimelige diæter og dårlig livsstil (fx ikke at spise morgenmad, mangel på motion). Der er dog måder at fremskynde dit stofskifte. Der er fødevarer, vitaminer og næringsstoffer, der hjælper med at forbedre dit stofskifte. Inkluder dem i din kost, og du vil begynde at tabe dig.
- Krydderier: varm sennep, alle slags peberfrugter, peberrod, peber, frisk og tørret ingefær. Nyd også karryblandingen. Drys den med saucer og stuvede grøntsager
- Fisk: den optimale mængde er 150 g fiskefileter, der spises hver 2.-3. dag. Men overdriv det ikke: At spise store portioner sild i olivenolie vil få dig til at tage på i vægt, selvom du får nok af de gavnlige omega-3 fedtsyrer.
- Protein: du skal spise omkring 1,5 g protein om dagen for hvert kilo kropsvægt. I praksis betyder det, at en kvinde, der vejer 70 kg, bør spise 40 gram magert kød dagligt (f.eks. kyllingebryst, men uden skind), plus cirka 80 gram forskellige grøntsager (uden kartofler) og 50 gram frugt. Efter sådan en diæt kan du forvente et betydeligt vægttab, større end mængden af spiste kalorier
- Vitamin B6: Kroppen har brug for omkring 2 mg om dagen, så spis 250 g laks eller 2 kopper kogte sojabønner. Der skal minimum 3 mg til, for at et vitamin kan fungere som tænding for fedtforbrændingen. Derfor er det nogle gange værd - ud over at spise fødevarer rig på vitamin B6 - at indtage dets syntetiske ækvivalent.
- Jod: Brug iodiseret s alt, og på dage, hvor du ikke spiser havfisk, tilsæt en spiseskefuld hakket brøndkarse eller tørrede alger til supper og salater.
- Vand: drik mindst 3 glas vand afkølet med isterninger hver dag. Drik det mellem måltiderne - når din mave er tom.