Den negative kalorie-diæt er en slankekur, der er ideel til foråret/sommeren og det tidlige efterår. Dens menu er domineret af frisk frugt og grøntsager, som bidrager til en negativ energibalance og dermed - til vægttab. Hvad er den negative kalorie-diæt? Hvor meget vægt kan du tabe på det? Er en kost med negativt kalorieindhold sund?

Den negative kaloriediæter en 2-ugersslankekur , der involverer at spise friske grøntsager og frugter med lavt kalorieindhold. Derfor er det en slankekur ideel til brug i foråret, sommeren og det tidlige efterår, hvor der er ubegrænset adgang til friske grøntsager og frugter

Negative kalorie-diætprincipper

Det grundlæggende princip i diæten er at spise produkter, der fordøjer og assimilerer kroppen, bruger mere energi, end de giver. For for eksempel at fordøje 100 gram selleri, som kun giver 8 kcal, bruger kroppen omkring 100 kcal. Derfor er det negative energiunderskud cirka 92 kcal, som kroppen skal kompensere ved at trække energi fra fedtvæv

Den daglige energigrænse i den negative kalorie-diæt er 1000-1200 kcal.

Hvilke produkter fører til en negativ kaloriebalance? Ifølge skaberne af diæten er det bedst at række ud efter fiberrige fødevarer med lavt kalorieindhold, da det fylder maven og efterlader dig mæt i lang tid. Derfor er det sådan, at jo mere af det i kosten, jo færre kalorier indtager du, hvilket øger chancerne for at få et endnu større energiunderskud. I en diæt med negativt kalorieindhold bør du vælge grøntsager, der er lave i kalorier, høje i fiber, vand og enzymer, der hjælper fordøjelsen og forbrænder fedt. Det samme princip gælder for frugter, men når du rækker ud efter dem, bør du også tjekke sukkerindholdet

Negativ kalorie-diæt – hvad kan du spise?

"Negative kalorier" findes hovedsageligt i grønne grøntsager såsom asparges, rødbeder, broccoli, grønkål, kål, gulerødder, blomkål, selleri, chilipeber, majs, salat, spinat, grønne bønner og sukkerærter. løg , porre, zucchini. De skal spises rå eller halvkogte, gerne også dampedefx i form af en køler. Du kan tilføje krydderier til dem, men det er ikke tilrådeligt at s alte dem.

Fra frugt kan du spise æbler, blåbær, melon, tranebær, hindbær, mango, jordbær, vilde jordbær, citrusfrugter, ferskner, blommer og også ananas, grapefrugter og vandmeloner rige på slankende enzymer. Frugt kan også bruges til at lave smoothies og mousse (men kun frugtbaseret, uden tilsætningsstoffer), som også bidrager til en negativ energibalance.

Negativ kalorie-diæt - Hvor meget kan du tabe dig?

Efter 2 ugers slankekur bør vægten vise 6 kg mindre

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

En individuelt udvalgt diæt vil give dig mulighed for nemt at tabe dig, spise sundt og velsmagende og samtidig undgå faldgruberne ved "mirakuløse" slankekure. Brug JeszCoLisz, det innovative online kostsystem i Sundhedsguiden, og pas på dit helbred og dit velvære. Nyd en perfekt udvalgt menu og den konstante støtte fra en diætist i dag!

Find ud af mere

Den negative kalorie-diæt - er den sund?

At spise kun grøntsager og frugter rige på fibre er ikke ligefrem en god løsning. Grøntsager og frugter er, selvom de er sunde, ikke i stand til at give kroppen alle næringsstofferne. Desuden er ikke alle frugter og grøntsager (f.eks. salat) nærende. Derudover mangler kosten de ingredienser, der er nødvendige for, at kroppen fungerer korrekt - "gode" fedtstoffer og proteiner, som kroppens fordøjelse og assimilering optager op til 25 pct. kalorier, hvilket er befordrende for vægttab. Vigtigst er det dog, at den negative kalorie-diæt ikke lærer gode spisevaner, hvilket betyder, at en yo-yo-effekt er mulig efter afslutningen af ​​slankebehandlingen

Negativ kalorie-diæt - kontraindikationer

Mennesker med mave-tarmsygdomme, teenagere, gravide kvinder, ammende mødre og fysisk aktive mennesker bør opgive diæten.

Kategori:

Slankekur