Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Påsken er en svær tid for folk på slankekur. Borde spænder med vægten af ​​juleretter og kager. Hvordan ikke at blive fristet af sur rugsuppe med hvid pølse og et tredje stykke mazurka? Hvordan undgår man overskydende kalorier, mens man sidder ved påskebordet?

Diætogpåskegår ikke hånd i hånd, men der er måder at have en glædelig jul ogikke at tage på i vægt . Bare følg et par enkle regler beskrevet nedenfor og fortvivl ikke, hvis din viljestyrke viser sig at være for svag, og du spiser lidt mere, end du burde – en lang gåtur vil give dig mulighed for at komme tilbage i balance (inklusive kalorieindholdet).

Hvordan undgår du kalorier og overspisning i påsken?

    • Bid noget før påskemorgenmad . Det er værd at lave noget let fordøjeligt, for når du kommer med tom mave, vil fristelsen til at række ud efter en salat med mayonnaise eller mazurka være større.
    • Husk væskeInden du forlader huset, drik mineralvand, citronvand, grøn te eller myntete - du vil fylde din mave med væske, og du vil spise mindre som et resultat. Ved en fest skal du huske, at kulsyreholdige drikkevarer, frugtjuice og den såkaldte kolde teer giver også kalorier.
    • Vælg retter med lavt kalorieindholdBlandt de mange retter finder du helt sikkert lette salater uden mayonnaise, magert kød eller stegt kød osv.
    • Som fristelse - det er symbolskHvis der er noget meget velsmagende, noget nyt eller - omvendt - din yndlingsret, som du virkelig vil prøve - gå på kompromis: læg en lille portion - på den ene side vil du prøve, på den anden side - uden anger
    • Alkohol i moderate mængderDet er værd at gøre et par antagelser om alkohol, som er meget kalorieholdigt: Bestem, hvor meget vi må drikke og overskrid ikke denne dosis; vælg de mindst kalorieholdige drikke, altså tørre hvid- og rødvine. Det er værd at følge reglen - et glas vin, et glas vand
    • Et vanvid uden skyldHvis du af en eller anden grund ikke følger rådene ovenfor, og du oplever et vanvid ved bordet, er det værste du kan gøre at føle dig skyldig og overstrege fremtidige indsatser. Tværtimod - lad det motivere dig til en aktiv uge, diætmad og at passe på det du tager påtallerken.

Hvordan afviser man en statist under påskefesten?

Det er værd at overveje, hvordan man afviser refills og refills, undgår værternes skuffede udtryk og ekstra centimeter i taljen. Uanset omstændighederne skal du lære at sige nej ved at bruge ordene: Jeg vælger, jeg vil, jeg går, det er vigtigt for mig, jeg vil, jeg besluttede, i stedet for: jeg skal, jeg kan ikke, jeg er tvunget. Det er bestemt nemmere at fortælle for eksempel en veninde, at vi er på diæt – de vil forstå, men med mor og svigermor er det anderledes. Hvis du er på diæt, skal du rådgive om dette inden indlæggelsen og bede om diskretion. Nogle gange er et høfligt, men bestemt "tak nej" og et afslag nok. Føl dig ikke skyldig bagefter, for at tage vare på dig selv skader ikke andre, og en af ​​selvhævdelseslovene siger: "Jeg har ret til at bede, du - at nægte."

"Zdrowie" månedligt

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kategori:

Slankekur