En travl kvindes kost er for det meste sjusket og tilfældig. Den gennemsnitlige forretningskvinde står op ved daggry, spiser en sandwich eller et måltid på en fastfood-bar om dagen, og sidst på aftenen kan hun ikke modstå kalorieholdige startere til en forretningsmiddag. En sådan livsstil er ikke befordrende for at opretholde en sund kost og tilstrækkelig vægt.
En dag bliver du forbløffet over at opdage, at jakken til forretningsdragten ikke strammer i taljen! Du undrer dig over, hvordan det er muligt, at du tager så meget på, når du spiser så sjældent! Og det er den fælde, du faldt i. Men vi hjælper dig med at frigøre dig fra det! Vi har lavet en minimumsplan for dig - hold dig til den, og dinvægtvil stabilisere sig, og unødvendige kilogram vil ikke true dig. Vi tilbyder endiætspecielt tilforretningskvinde , som varer to uger. Du vil tabe dig omkring 4 kg. Hvis du har brug for at tabe mere, kan du forlænge det op til en måned.
Kostregler
- Spis på samme tid, 4-5 måltider om dagen. Hvis du er hjemme, så spis dit sidste måltid før kl.
- Drik urtete før du går i seng
- Du kan erstatte et måltid med et tilskud (drink, cocktail)
Hvad skal du drikke, mens du er på diæt
Kun flasker med mineralvand bør placeres på dit skrivebord. Husk, at et glas cola-drik giver lige så mange kalorier som 3 sukkerterninger!
Din prøvedag på diæt
1. morgenmad (hjemme): kaffe eller te, 1/2 grapefrugt eller et glas juice, müsli eller et blødkogt æg
2. morgenmad (på arbejdet): en skive fuldkornsbrød med en skive ost, tomat eller æble
Frokost (på arbejdet eller på farten): en portion gelé, et glas grøntsagsjuice eller friskpresset frugt eller en frisk grøntsag eller frugtsalat
Aftensmad (hjemme): 2 skiver brød med salat og mager skinke, frugt
Aftensmad (i byen): grillet ret eller fisk, stor portion salat
Undgå kaloriefælder ved slankekure
- Alkohol
Alkohol serveres ofte til en forretningsmiddag. Du kan selvfølgelig få et glas vin, men kun et glas og kun med et specieltlejlighed.
- Ost
Du taber dig ikke ved at spise ost: 100 g kalkunskinke svarer til 165 kcal, svineskinke - 395 kcal og fuldfed gul ost - 300-390 kcal. Så spring ostetallerken over til middag med franskmændene!
- Frugt
De har mange vitaminer, men nogle af dem har også kalorier! Vælg med omhu. For eksempel har en banan (middelstørrelse) over 100 kcal, druer (100 g) omkring 68 kcal, nektarin (gennemsnit) 66 kcal, pære (gennemsnit) 62 kcal, fersken (gennemsnit) 60 kcal, mango (gennemsnit) 58 kcal , kirsebær (100 g) 55 kcal, æble (medium) 51 kcal, kirsebær (100 g) 43 kcal, stikkelsbær (100 g) 40 kcal, kiwi (medium) 31 kcal, hindbær (100 g) 29 kcal, mandarin 26 kcal , en ananas (skive) - 22 kcal
Gode råd til en travl slankekvinde
Bliv venner med mikrobølgeovnen. Du sparer tid ved at tilberede måltider. Desuden tilsættes der intet fedt til de retter, der tilberedes deri!