8-timers diæten er et vægttabsprogram, takket være hvilket du vil slippe af med overskydende vægt uden kulinariske ofre. Som forfatterne af diæten hævder - du kan tabe dig kilo uden at være opmærksom på, hvad du spiser. Nøglen til en velskabt figur er den tid, vi giver kroppen til at fordøje maden. Hvad er 8-timers diæten? Er 8-timers diæten effektiv?

8-timers diæt , ellers erotte-timers diætikke et andet restriktivt vægttabsprogram. Som skaberne af diæten, David Zinczenko og Peter Moore, hævder, kan du tabe dig kilogram uden at være særlig opmærksom på, hvad du spiser.

8-timers diæt - hvad er det? Regler for otte timers diæt

Forfatterne af 8-timers diæten hævder, at du kan tabe dig ved at spise, hvad du vil i øjeblikket. Den eneste betingelse for en vellykket diæt er overholdelse af spisetider, og disse må kun spises i de udvalgte otte timer. De resterende 16 er beregnet til regenerering af kroppen - i løbet af denne tid bør den forbrænde de kalorier, der er tilvejebragt for de sidste 8 timer.

Zinczenko og Moore hævder, at årsagen til overvægt og fedme ikke er vanen med at spise når som helst, især sent på aftenen. Ved at spise hele dagen, fra tidlig morgen til sen aften, giver vi ifølge dem ikke kroppen tid til at fordøje maden ordentligt og slippe af med giftstoffer fra kroppen. Den menneskelige mave er ikke i stand til at fordøje efter bestemte timer. Som en konsekvens heraf opbevares det overskud af kalorier, som vi giver efter de tilladte timer, i form af fedtvæv

For at bevise teorien om Zinchenko og Moore blev der udført et eksperiment på mus. Gnaverne blev opdelt i to grupper, og begge blev fodret med en kost med højt fedtindhold. Den eneste forskel var, at kun den første halvdel af musene kunne spise på et hvilket som helst tidspunkt af dagen. Resten blev tvunget til at spise otte timer. Undersøgelsen varede hundrede dage, og i løbet af denne tid tog kun de mus, der havde spist mad 24 timer i døgnet på i vægt.

8-timers diæt og "forsinket" morgenmad

Zinczenko og Moore overbeviser folk om at spise "forsinket morgenmad". Når du står ud af sengen, er det bedre at drikke kaffe eller te og spise morgenmad et par timer senere. På den måde kan du forlænge den 8 timer lange spiseperiode. Menmorgenmad er som bekendt dagens vigtigste måltid, som skal give 40 % af det daglige energibehov. Det er især vigtigt i efterårs- og vinterperioden, hvor forekomsten af ​​infektionssygdomme stiger. Når vi udskyder morgenmaden, spiser vi mere, og kroppen har mindre tid til at forbrænde de tilførte kalorier, hvilket indebærer en risiko for fedtforøgelse. Af denne grund er en rig morgenmad bedst at spise inden for den første time efter at være vågnet.

8-timers diæt og 8-minutters træning

Ifølge forfatterne af 8-timers diæten, min. En 8-minutters træning vil hjælpe i processen med fedtforbrænding. Et par minutters motion om dagen er dog ikke nok til at slippe af med unødvendige kilogram og understøtte effektiviteten af ​​hele kroppen

8-minutters diæt - er det effektivt?

Zinczenko og Moore konkluderer, at da en slankende person kun har 8 timer om dagen til at spise måltider, vil han begrænse deres indtag og dermed reducere mængden af ​​forbrugte kalorier. Intet kunne være mere g alt. Forfatterne af 8-timers diæt giver ikke den maksimale daglige energiværdi af mad, hvad mere er, de forbyder ikke at vælge produkter med højt kalorieindhold. Derfor kan du selv i løbet af de valgte 8 timer forsyne kroppen med en for stor mængde kalorier. Og fordi 8-timers-kuren er en slags intermitterende faste, er der risiko for, at 16-timers-fasten kan resultere i glubende appetit og overdreven fødeindtagelse. Så det er bedre at følge en sund, afbalanceret kost baseret på madpyramiden og spise det sidste måltid før kl. 18.00 - 19.00

Læs også:

  • Kalorieberegner
  • Formler for ideel kropsvægt
  • BMI-beregner - formel for korrekt BMI

Sådan taber du dig sundt - råd fra psykodiætetikere

Hver af os drømmer om en slank og velformet figur. Det er dog ikke alle metoder til at tabe sig, der er gode for vores helbred. Hvordan taber man sig klogt og sundt? Lyt til vores ekspert - psykodiætist og sundhedscoach Elżbieta Lange.

Kategori:

Slankekur