Hvilken diæt skal en 17-årig pige være på?
Teenagediæt bør, ligesom alles kost, være baseret på principperne om rationel spisning.
Du bør spise mindre måltider, men med større hyppighed. Dette kunne være 4/5 måltider om dagen, spist med 3/4 times intervaller.
Kosten bør være varieret og varieret for at give forskellige næringsstoffer. Du bør spise morgenmad inden for en time efter du står op, og aftensmad senest to timer før du går i seng. Det er korrekt at inkludere portioner af grøntsager til hvert måltid, som vil give fiber til at forbedre tarmens funktion og mineraler. Til morgenmad og frokost kan du spise frugt i stedet for grøntsager. Du bør opgive højt forarbejdet mad, fastfood og sødede drikkevarer. Spis dog friske sæsonbestemte produkter
Det er også værd at være opmærksom på metoderne til varmebehandling. I stedet for at friturestege tunge, fede, panerede retter eller koge supper krydret med mel og fløde. Det er bedre at bruge dampning, grillning, bagning i aluminiumsfolie, stuvning. Dette vil reducere kalorieindholdet i retterne, de bliver lettere at fordøje og lettere for vores mave. Det er også værd at huske at drikke den rigtige mængde vand, som hydrerer vores krop bedst.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE Dietary Clinic, chefdiætist ved Plastic Surgery Clinic hos Dr. A. Sankowski, tlf.: 502 501 596, www.4line.pl
Flere råd fra denne ekspert
Er ballerinaens kost sikker for helbredet? [Ekspertråd]Indikerer disse resultater svangerskabsdiabetes? [Ekspertråd]Diæt til en ældre person med Parkinsons sygdom og forstoppelse [ekspertrådgivning]Diæt til colitis ulcerosa [ekspertrådgivning]Kost under graviditet med diabetes. Sukkermålinger efter fødslen [ekspertrådgivning]Stor appetit og fastfood [ekspertens tip]Bedstefar har diabetes. Hvilke kostregler skal følges? [Ekspertråd]Barnet bider kun en del af maden, sluger resten og kvæles [Ekspertråd]Hvordan kan en teenager begynde at tabe sig? [Ekspertråd]Hvordan sænker man højt fastesukker? [Ekspertråd]Hvordan håndterer man forhøjet kolesterol? [Ekspertråd]Hvordan slippe af med hævelser og overskydende vand i kroppen? [Ekspertråd]Hvordan tager man på efter vægttab? [Rådekspert]Hvordan undgår man yo-yo-effekten efter 500 kcal diæten? [Ekspertråd]Hvordan øger man kropsfedt? [Ekspertråd]Hvilken diæt til bigunce efter fjernelse af galdeblæren? [Ekspertråd]Hvilken kost til syge tarme? [Ekspertråd]Hvilke tips til en teenager, der ønsker at tabe sig? [Ekspertråd]Urinketoner og svangerskabsdiabetes [ekspertrådgivning]Hvornår skal man bruge valleprotein [Ekspertråd]Tilbagevendende gærinfektion og acne. Hvilken diæt til Candida albicans? [Ekspertråd]Hvor skal man begynde at tabe sig ved fedme? [Ekspertråd]Hvad bestemmer antallet af måltider i løbet af dagen? [Ekspertråd]Hvad bestemmer blodsukkerresultaterne efter forskellige måltider? [Ekspertråd]Slankning. Drikke mousserende eller stille vand? [Ekspertråd]Slankning. Hvor kommer vægtstigningen fra med kost og motion? [Ekspertråd]Laktosefri produkter til GI og diabetes [ekspertrådgivning]Oppustethed efter slik og væskeophobning i kroppen [ekspertråd]Spis en sund teenager [ekspertråd]Svingende resultater af fastende sukkertest - er det diabetes? [Ekspertråd]