Æblediæten er en diæt, hvis menu er ret ensformig, men dens virkninger er spektakulære - en version af æblediæten giver dig mulighed for at tabe op til 10 kg på 7 dage. Derudover forbedrer æblediæten stofskiftet og giver dig mulighed for at rense kroppen for toksiner. Hvad er reglerne for æblediæten? Er æblediæten sund?

Æblediæter ikke kun en slankekur, men også en udrensende diæt. Dens hovedingrediens er æbler, som indeholder de stærkeste antioxidanter. En af dem - quercetin - forsegler blodkarrene og forhindrer kolesterolniveauet i at stige. Derfor hæmmer det udviklingen af ​​åreforkalkning og iskæmisk hjertesygdom

Det har også antibakterielle, anti-kræft og anti-virale egenskaber. Det er værd at vide, at to æbler dækker en tredjedel af det daglige behov for C-vitamin. Desuden indeholder æbler mineralske elementer såsom: kalium, jern, magnesium, zink, kobber, silicium

Æblediæt - regler

Æblediæten findes i to varianter. Den mindre strenge antager, at æbler kun er et supplement til afbalancerede måltider. I denne mere stringente er æbler den eneste ingrediens i måltidet.

Den anden variant af æblediæten indebærer ligesom andre diæter baseret på dominans af én ingrediens risikoen for ikke at forsyne kroppen med tilstrækkelige næringsstoffer, der er nødvendige for dens korrekte funktion, og kan følgelig føre til dens ødelæggelse. Derfor bør denne variant af æblediæten ikke bruges i mere end 7 dage

  • Monoton kost og en masse motion og virkningerne af vægttab [ekspertens tip]

Af de ovennævnte grunde bør æblediæten ikke kun bestå af indtagelse af æbler alene. Det er bedre at vælge den anden mulighed og diversificere menuen med andre produkter, men husk at reducere kalorieværdien af ​​måltider til 1000 kalorier om dagen

Æblediæten bør forberedes ordentligt, så et par dage før påbegyndelse af æblediæten er det værd gradvist at reducere mængden af ​​mad, især slik, alkohol og kaffe.

Æblediæt - menu

Prøvemenu i en mindre streng version af æblediæten i 2 dage:

Dag 1

  • morgenmad:

æblevandsgrød (1/2 kop havregryn, 1 æble, 1 spsk hørfrø eller chiafrø, 1/2 tsk stødt kanel, 1 spsk honning eller xylitol)

  • middag

bagt kyllingebryst (100 g) med æbler (2 stykker) og tranebær (en håndfuld - ca. 10-15 g), ris (80 g kogte ris), spinat (100 g)

  • eftermiddagste

bagt æble drysset med kanel

  • middag

gulerods- og æblesalat (200 g)

På æblediæten er det bedst at starte hver dag med et glas vand blandet med en spiseskefuld æblecidereddike. Takket være dette vil vi stimulere stofskiftet og fjerne giftstoffer fra vores krop

Dag 2

  • morgenmad

æbleomelet (æg, 1 spsk xylitol eller anden sukkererstatning, 1/4 kop havremel, 1/4 kop mælk, lille æble, 1 tsk smør) toppet med ahornsirup (2 spsk)

  • middag

fisk (torsk - 100 g) stuvet med æbler (2 stykker), 2 kartofler, broccoli (100 g)

  • eftermiddagste

æbler bagt med hirse og rosiner

  • middag

æblemos (200 g)

Æblediæt - effekter

Effekten af ​​æblediæten er bl.a renser kroppen for toksiner, forbedrer tarmperist altikken, styrker immunsystemet og reducerer kropsvægten

Æbler er lave i kalorier: 100 g æbler indeholder 36 til 57 kcal (afhængigt af æbletypen). Et mellemstort æble vejer cirka 150 g, så det har 54 til cirka 85 kcal

Men pas på! Æbler er en rig kilde til simple sukkerarter, derfor anbefales det ikke at spise dem om aftenen, især i store mængder. Vi vil ikke bruge det forbrugte sukker, derfor vil det blive deponeret i form af fedtvæv. Derudover vil blodsukkerniveauet stige, hvilket gør det sværere at falde i søvn.

  • Kost og sund aftensmad: hvad skal man spise, og hvad skal man undgå før man går i seng?

Pektiner spiller en vigtig rolle i vægttabsprocessen - en type vandopløselige fibre, som svulmer op for at få dig til at føle dig mæt. I æbler findes mest pektin i frøerne, som vi desværre ikke spiser. Det ideelle ville være at spise æbler revet sammen med frøene på et plast rivejern

I denne form optager de mere plads og virker på et større område af fordøjelseskanalen. Derfor anbefales det at spise mindst uskrællede og rå æbler, fordi forarbejdede æbler mister værdifulde fibre

  • JORDBÆRDIET - er det muligt at tabe sig ved at spise jordbær?
  • KOSTCHERRY - er det muligt at tabe sig ved at spise kirsebær?
  • Frugtdiæt - rensende virkninger af citrus

Hvor mange kalorier skal du spise dagligt?

Se galleriet med 5 billeder

Lær om de sundhedsmæssige fordele ved æbler

Æblediæt - kontraindikationer

Æblediæt bør ikke bruges af personer, der lider af

  • halsbrand
  • mavesår sygdom
  • dyspeptiske klager - epigastriske smerter, postprandial mæthedsfornemmelse (ubehagelig følelse i maven), tidlig mæthedsfornemmelse
  • irritabel tyktarm
  • andre sygdomme i mave-tarmkanalen, hvor en diæt med lavt restindhold er påkrævet
Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

En individuelt udvalgt diæt vil give dig mulighed for nemt at tabe dig, spise sundt og velsmagende og samtidig undgå faldgruberne ved "mirakuløse" slankekure. Brug JeszCoLisz, det innovative online kostsystem i Sundhedsguiden, og pas på dit helbred og dit velvære. Nyd en perfekt udvalgt menu og den konstante støtte fra en diætist i dag!

Find ud af mereGør det ikke

Spis ikke dårlige æbler!

Og lav heller ikke konserves baseret på dem. De brune pletter er gift – et kræftfremkaldende alkaloid kaldet patulin. Det trænger ind i alt kødet, så det er ikke nok at skære et råddent stykke ud. Vores polske æbler opbevares nogle gange uhensigtsmæssigt, hvorfor de har en tendens til at rådne og rådne om foråret. Så er det værd at købe importeret frugt

Teksten bruger uddrag fra artiklen af ​​Joanna Krupa fra det månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Slankekur