"Hvor mange kilometer løber du et maraton?" - sådan et spørgsmål bør ikke stilles af en rigtig løber, for et maraton er kun én længde: præcis 42 kilometer og 195 meter. Hvis du ikke føler dig stærk nok til at løbe så lang en distance på én gang, kan du vælge et 5k, 10k eller et halvmaratonløb. Se, hvad der kendetegner de mest populære løbedistancer, og hvilken der passer bedst til dine evner

Hvilke typer og længder er de mest populære løb?Løbebegivenheder over hele landet giver både begyndere og øvede løbere mulighed for at deltage i flere typer løb. Du behøver ikke starte med den morderiske distance på 42 kilometer og 195 meter, altså et helt maraton - det er bedre at lade det ligge til senere.

I begyndelsen er det værd at tjekke ud på kortere ruter. Dette vil give dig mulighed for at vurdere dine reelle muligheder og lære realiteterne i et stort løb at kende, hvor fra flere hundrede til titusindvis af mennesker deltager. At løbe blandt så mange mennesker er trods alt en helt anden oplevelse end at træne alene med høretelefoner i ørerne.

5 km løb - ikke kun for begyndere

Du behøver ikke store færdigheder for at deltage i 5 km løbeturen - medmindre du vil lave en "personlig rekord" og nå målstregen i spidsen. For at gennemføre det skal du dog kun træne en gang om ugen. Af denne grund opgiver nogle mennesker øjeblikkeligt de "fem", idet de behandler det som for lidt prestigefyldt distance og beregnet til komplette amatører.

Intet kunne være mere g alt - 5 km-distancen anbefales for begyndere, men for avancerede løbere kan det være en måde at forbedre dine resultater i længere løbeture. Mange professionelle maratonløbere startede med at slå rekorder i "Fredays" - inkl. Etiopiske Haile Gebrselassie, nuværende verdensrekordholder i maraton.

10 km løb - for ambitiøse amatører

10 km er amatørernes foretrukne distance. Det er mere prestigefyldt end et 5 km løb, og det kræver samtidig ikke så avancerede forberedelser som et maraton eller halvmaraton. Da 10 km løbeture afholdes relativt ofte og i mange polske byer, behandler nogle mennesker det "spændte" ikke som et løb, men en mulighed for at besøge interessante steder og møde mennesker med en lignende passion.

På ruten kan du både møde mennesker, der måler deres tid med et ur i hænderne og gerne vil være så tæt på lederne som muligt, samt grupper af venner eller parløber bare for sjov. 10 km er derfor en af ​​de mest universelle distancer, som vil være perfekt for både fritidsløbere og ambitiøse amatører

Halvmarathon - en god introduktion til marathon

Halvmaraton kræver meget mere forberedelse end 5 og 10 km. At rejse 21 kilometer tager cirka to timer, så det er en betydelig indsats for kroppen. Før du starter arrangementet, skal du træne mindst 3-4 gange om ugen, hvilket betyder, at du skal have tid nok til at forberede dig.

For nogle mennesker kan det være for svært at forene forberedelserne med arbejde og privatliv, hvorfor halvmarathon er en distance primært for folk, der er seriøse med at løbe og er klar til at afsætte en stor del af deres fritid til træning. At deltage i et halvmaraton kan være en god øvelse før en endnu større udfordring - et 42-kilometer maraton.

Marathon - for avancerede løbere med lang erfaring

Deltagelse i maraton er for mange det eneste og ultimative mål for deres træning, for andre - en umulig distance. Mange års forberedelse er påkrævet for at en uerfaren løber kan løbe et maraton. Inden start skal du i flere måneder udarbejde den rigtige taktik, planlægge løbeturen i individuelle sektioner, nøje følge arrangementets rute og vide, hvad du skal gøre, når den såkaldte "Wall" - det kritiske øjeblik, hvor trætheden tager over, og ben nægter at adlyde.

En maratonløber skal kende sin krop ud og ind og være i stand til at tvinge sin krop til at samarbejde igen. Af denne grund anbefales en så lang distance kun til avancerede løbere, der behandler næsten hver dag om året som en forberedelsestid til maraton.

Værd at vide

Ultramarathon - ultra-indsats for de hårdeste

Ultramarathon er et løb på mere end 42 km og 195 m. De mest populære ruter er 50 km, 100 miles eller 6, 12 og 24 timer. På grund af den ekstreme indsats for kroppen, som løber på så lang en distance, skal ultramarathonløbere være modstandsdygtige over for smerte og velforberedte ikke kun fysisk, men også ment alt.

Denne mulighed er kun forbeholdt rigtige hårde fyre og hårde fyre.

Kategori:

Løb