Akillesseneskade kan skyldes kraftig træning uden opvarmning. Skaden gør meget ondt og kræver en lang genoptræning.

Kalvens gastrocnemius- og soleusmuskler forbindes til calcaneus via calcaneus-senen kendt som akillessenen. Det er den største og stærkeste menneskelige sene – den kan modstå belastninger på op til 350 kg. Takket være den kan vi bøje vores fødder, klatre på tæer, løbe eller hoppe. Desværre bliverakillessenenofte beskadiget. Det er, nårsmerte , hævelse opstår og norm alt kræver lægehjælp.

Almindelige årsager til akillesseneskade

Akillesseneskader forekommer oftest hos mænd omkring de 40 år. Hvorfor? Når en midtlivskrise rammer, vil de norm alt gerne bevise over for sig selv og alle andre, at de stadig er i god form. I mellemtiden kan træning, som er et problem, nu vise sig at være overvældende. Dette skyldes, at med alderen bliver muskel-senestrukturen mindre og mindre forsynet med blod. Dette resulterer i lavere akillessenestyrke.

Derudover stiger vægten norm alt med årene, og det samme gør belastningen på senen. Det er nok at stramme musklerne stramt uden nogen opvarmning, og uheldet er klar. Professionelle atleter har også problemer med hælsenen – en meget udviklet muskulatur er med til at reducere styrken af ​​akillessenen. Folk, der bruger forbudte stoffer, der accelererer væksten af ​​muskelmasse, vil ikke undgå dem, fordi steroider påvirker strukturen af ​​senerne negativt.

Den type fodtøj, vi bærer, er også vigtig. En akillesseneskade opstår, når du bærer ubehagelige hjemmesko med en hård hældisk. Det er især muligt hos mennesker, hvis calcaneus har en lidt anderledes form - den er spids, ikke afrundet (den såkaldte Haglund-spore). I denne situation presser den ubehagelige sko bursaen mellem hælen og akillessenen mod knoglen. Der dannes betændelse i bursaen, som med tiden flytter til senen

Nogle gange er en salve og kompresser nok til at helbrede akillessenen

Årsagen til betændelse i senen eller senen, dvs. membranen omkring senen, kan ud over ubehagelige sko være ydre traumer eller overbelastning. Det plejer at dukke op såsmerter, hævelse og erytem. I sådan en situation hjælper det at immobilisere benet med en elastikbind og brug af kolde kompresser, som skal erstattes med varme kompresser efter 2-3 dage (på denne måde har man en anti-inflammatorisk effekt). Det er en god idé at smøre din læg med ikke-steroide antiinflammatoriske salver eller geler tre gange om dagen.

Vigtig

Når først den er beskadiget, er akillessenen mere tilbøjelig til at briste. Man kan sige, at alle de skader, han pådrager sig, tæller. Derfor bør de, der har haft problemer med ham, udvise ekstrem forsigtighed.

Selvfølgelig er betingelsen for at komme sig efter skade på akillessenen at stoppe træningen og lindre det skadede ben. Ellers vil betændelsen blive kronisk, og du vil høre en tydelig kradselyd ved hver benbevægelse. Så kan fysioterapi, kinesioterapi, immobilisering i et gips eller ortose (særligt ortopædisk apparat) og nogle gange endda kirurgi være nødvendigt

Når en gips- eller akillesseneoperation er nødvendig

Pludselig og for intens muskelspænding eller direkte traume (f.eks. spark) kan føre til rivning eller fuldstændig bristning af akillessenen. Dette gælder især hos personer, der allerede er svækket af tidligere skader. Bruddet er norm alt omkring 5 cm over calcaneus tumoren. Pludselig smerte, hævelse og hæmatom vises derefter. Vi kan ikke tage et skridt eller stå på tæer. Når de rives fra hinanden, er disse aktiviteter mulige, men de er meget smertefulde.

I en sådan situation skal du gå til lægen så hurtigt som muligt. Hvis det er usikkert, om senen er helt eller kun revet, vil han foretage en ultralyd. Hvis senen kun er revet, er det nogle gange nødvendigt med operation. En lille rift vil hele efter et par ugers brug af plaster eller bøjle. Ved senesprængning er det nødvendigt med en operation, som udføres i fuld bedøvelse. Derefter immobiliseres benet i gips i seks uger, og så skal man i fire uger komme til genoptræning. Efter dette tidspunkt kan du vende tilbage til normale aktiviteter og endda dyrke sport - som amatør, fordi professionelle atleter kan have nogle problemer.

Du skal gøre det
  • Køb sko, der ikke komprimerer dine hæle. Det er bedst, at de ikke er helt flade, for så står foden vinkelret på læggen og strækker baglåret. En hæl på 2 cm er bedst, den må ikke overstige 4-5 cm. Risikoen for seneskader gælder især folk, der bruger en højere hæl på daglig basis og lejlighedsvis går med flade sko til vandreture.
  • Du skal sælge dine nye sko. For atlæg ikke pres på senerne, langs proppen under hælen - husk at den ikke må være højere end en centimeter
  • Tilpas indsatsen til alder og dine egne evner. Glem ikke at varme op før hver træning. Det gør sener mere fleksible. Når du skal til bjergene, tag ikke den sværeste rute på den første dag, start bedre med blide gåture
  • Under længere vandreture, brug passende tilbehør, fx specielle vandrestave - de aflaster knæ og fødder.
  • Hav en aktiv livsstil hver dag - regelmæssig motion får dine muskler og sener til at strække og derfor mindre tilbøjelige til at blive beskadiget.

Kategori:

Rygsøjle, knogler, led