Råd til kaffeelskere, der starter deres dag med kaffe. Tag dig god tid - det er bedst at tage en kop kaffe mellem kl. 9.30 og 11.30. Det optimale tidspunkt er 10.30.

Det optimale tidspunkt at drikke din morgenkaffe er kl. 10.30. På dette tidspunkt begynder niveauet af kortisol - et stresshormon med en daglig handlingsrytme - at falde. Drikker du kaffe lige efter du står ud af sengen?

Unødvendigt, fordi kroppen ikke skal stimuleres med koffein, da kortisolkoncentrationen umiddelbart efter opvågning er høj, og toppen ligger mellem 8 og 9. Ingen effekt, og det er nemt at blive resistent overfor koffein - du vil drikke mere og mere og stærkere og stærkere kaffe

En endnu værre løsning er at drikke lidt brombær på tom mave. Selvom det faktisk hurtigt får dig på benene, især efter en lang nat, er effekten kortvarig, og du vil hurtigt mærke et kraftigt fald i energien

Kroppen har brug for endnu en genopladning om morgenen - forkæl den hellere med en nærende morgenmad med et glas juice eller en mælkelatte og lav en stærkere kaffe, f.eks. espresso, til din frokost.

Efter at have drukket kaffe på tom mave, opstår der snart en glubende sult, som er svær at kontrollere. I stedet for for eksempel en sandwich lavet af fuldkornsbrød, ost og grøntsager (indeholdende komplekse kulhydrater, der er sundere for os), griber vi så mere villigt efter produkter med et højt glykæmisk indeks, fx sød bolle eller kage, bestående af letfordøjelige simple sukkerarter og lavt indhold af vitaminer.

Problemet er, at den energi, der leveres på denne måde hurtigt løber tør, blodsukkerniveauet falder kraftigt, og vi bliver sultne igen …

Det skal også huskes, at kaffe har en vanddrivende effekt, derfor udsætter det kroppen for dehydrering, hvis man drikker stærk kaffe og ikke supplerer den med andre væsker.

En anden grund til, at det er bedre at vente med din første kaffe, er… åndedræt. Morgenlugten fra munden er mildt sagt ikke den mest behagelige, og det er et norm alt symptom forårsaget af tilstedeværelsen af ​​fordøjelsessaft i en tom mave.

Billeder af par, der kysser lige efter de er vågne op og nyder en lækker kaffe i sengen, kendt fra reklamer, kan placeres mellem eventyr.

Kaffe hjælper bestemt ikke med at genopfriske din ånde. Det er bedre at spise en ordentlig morgenmad, børste tænder og så hilse på din elskede med et kys!

Det vil være nyttigt for dig

Har du forhøjet blodtryk? Du behøver ikke give opkaffe!

Koffein i kaffe hæver kortvarigt blodtrykket og øger pulsen. Men det bør undgås af de hypertensive mennesker, der drikker det af og til, fordi deres krop vil reagere med en kraftig stimulation.

De, der drikker kaffe på daglig basis, kan nyde dens smag, fordi der er ringe eller ingen kardiovaskulær reaktion på dem. Det er dog bedre at begrænse sig til én kop om morgenen.

Kaffe drikkes mange gange om dagen, og gennem årene hæver det kolesterolniveauet, hvilket kombineret med hypertension øger risikoen for aterosklerotiske forandringer.

Effekten af ​​kaffe på at hæve kolesterol afhænger af den måde, brygget tilberedes på. Det er størst i tilfælde af kaffe brygget på termokande eller på tyrkisk. Meget mindre - når du drikker espresso eller instant kaffe.

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Hvad spiser du