Rygsøjlen er støtte for hele kroppen. Desværre glemmer vi det ofte og plejer det ikke ordentligt. De fleste af vores rygproblemer begynder i barndommen. Mere end 80 procent af børn har forskellige holdningsfejl. De mest almindelige er kurver (skoliose), runde (kyphose) eller konkave (lordose) ryg.

Forestil dig, at du er hos lægen og klager overrygsmerter . Lægen beder dig læne dig tilbage på stigen. De binder dig til trin flere steder, og trækker så stigen med dig på hovedet højt. Pludselig falder de kraftigt ned. Denne rygsøjleterapi blev anbefalet i det 10. århundrede. I dag klager 80-90 procent af de voksne overrygsmerter . Lidelser opstår norm alt, når vi fylder fyrre, men læger siger, at rygsøjlen allerede nægter at adlyde teenagere. Hvad kan vi gøre for ham
For at rygsøjlen er fleksibel, og ryghvirvlerne ikke støder sammen og knuser hinanden, er de adskilt af mellemhvirvelskiver kaldet skiver. De ligger mellem hvirvlerne på et tyndt lag brusk. I midten af ​​hver af dem er der en såkaldt nucleus pulposus. Fordi det er fyldt med et gelélignende stof, er skiverne fjedrende og fungerer som støddæmpere, når vi går, løber, hopper og endda danser
Ryghvirvlerne stablet oven på hinanden danner en beskyttende tunnel for rygrad. Dette er den vigtigste informationsmotorvej i vores krop. Spinalnerverne, som forgrener sig mere og mere, skaber et kommunikationsnetværk mellem hjernen og resten af ​​kroppen gennem de intervertebrale åbninger

Rygsøjle - støtte hele kroppen

Den består af 33 eller 34 hvirvler, 7 af dem er halshvirvler. De er de mindste og mest mobile i hele rygsøjlen. Takket være dem kan du flytte dit hoved sidelæns, op og ned og endda lave mindre og større cirkler med det.

  • 12 brysthvirvler. 12 par ribben kommer ud af disse hvirvler. 10 par forbindes foran med brystbenet for at danne brystet. Den dækker de vigtigste organer og giver lungerne mulighed for at ånde frit
  • 5 på hinanden følgende ryghvirvler kaldes lændehvirvler. De belastes mest, når vi går, løfter vægte eller sidder, hvorfor vi oftest føler smerter i lænden af ​​rygsøjlen.
  • 5 sammenvoksede hvirvler er korsbenet. Bearbejde demfusion slutter norm alt mellem 20 og 25 år. Korsbenet og bækkenet beskytter blæren og organerne i det reproduktive system
  • 4 eller 5 sammenvoksede ryghvirvler helt nederst på vores rygsøjle er halebenet. Den har ikke nogen særlig funktion, men er ifølge tilhængerne af evolutionsteorien en rest af vores halete og behårede forfædre

Rygproblemer starter i barndommen

Vores rygproblemer begynder så tidligt som i barndommen. Mere end 80 procent af børn har forskellige holdningsfejl. Oftest er de buede, runde eller konkave ryg
Når barnet stadig er i moderens mave, ligner dets rygsøjle bogstavet C. Efter fødslen retter den sig. Den lige linje, vi ser, når vi ser på ryggen, er dog en illusion. Hvis vi kunne se på rygsøjlen fra siden, vil vi bemærke, at den har flere naturlige kurver og minder om to sammenføjede bogstaver S. Selvom denne form antager allerede i slutningen af ​​det første leveår, får den først sin endelige form ca. 18. Takket være dette kan kropsholdningsfejl let korrigeres selv hos teenagere. Men hvis det ikke bliver gjort i tide, vil voksne opleve selv meget alvorlige rygsmerter.

Gør det ikke

Forvridninger af rygsøjlen kan dannes i de første måneder af livet. Hvordan forhindrer man dem?

  • tilbagehold ikke dine ben, når du pakker din baby ind i bleer,
  • placer den ikke konstant på samme side,
  • køb ikke en for blød madras til tremmesengen,
  • læg ikke en høj pude under hans hoved (han skal ligge, ikke sidde),
  • bær ikke barnet på samme arm hele tiden,
  • lad ham ikke sidde, stå eller gå for tidligt,
  • undgå ikke solen; det forårsager dannelsen af ​​D-vitamin, der er nødvendigt for knoglerne i barnets krop

Registrering af kropsdefekter

Før dit barn går i skole og sidder ved et skrivebord i timevis, skal du vurdere hans eller hendes kropsholdning. Bed dit barn om at klæde sig af til deres trusser og stå med ryggen til dig i en 'på alarm'-position. Se omhyggeligt på hans ryg på linje med skuldre, skulderblade og hofter, og kontroller derefter, at en af ​​skuldrene, skulderbladet eller hoften ikke er lavere end den anden. Vurder symmetrien med barnet vendt mod dig
Få ham/hende til at bøje sig dybt fremad (hænderne rører gulvet), se efter et fremspringende skulderblad eller en ujævn talje. Når han står sidelæns til dig, så tjek at ryggen ikke er for rund og maven stikker for meget ud. Hvis noget bekymrer dig, så søg en ortopæd. Forsømmelse afholdningsfejlkan resultere i, at du bærer et ortopædisk korset og nogle gange endda bliver opereret. Når det opdages tidligt (om 7-8 årliv), systematiske korrigerende øvelser og ændring af vaner er nok.

Almindelige holdningsfejl

- Skoliose - lateral krumning. Et synligt tegn på skoliose er den asymmetriske position af skulderbladene. Denne defekt er den mest almindelige (hvert 10. barn har den), den opstår under den hurtigste vækst, dvs. mellem 6 og 24 måneders alderen, derefter mellem 5 og 8 og 11 og 14 år. Der er mange årsager til skoliose: fra medfødte defekter i rygsøjlen, dårlig bækkenstruktur, ulige benlængde til dårlig kropsholdning

- Lordosis - er den fremadrettede kurve af rygsøjlen i lænden. Ryggen er konkav og maven stikker ud. Det er resultatet af rakitis, tuberkulose, lammelse af rygmuskler og hofteluksation.

- Kyphose - overdreven krumning bagud af rygsøjlen i thoraxregionen. Det er en konsekvens af rakitis eller knusning af ryghvirvlerne, fx når et barn løfter for meget vægt.

Forebyggelse af holdningsfejl

Holdningsdefekter kan føre til degenerative ændringer i rygsøjlen, svigt i kredsløbs- og åndedrætssystemerne og dårligt arbejde i indre organer. Derfor bør de forhindres.

Med mindre fejl:

  • tilmeld dit barn profylaktisk til korrigerende gymnastik, og sørg for, at de deltager i det;
  • opmuntre til bevægelse. Hver dag 15-20 minutters morgengymnastik og et valg mellem: en times klassisk svømning, crawl og rygsvømning, udendørs gåture, cykling, skiløb (især langrend) eller fitnessøvelser styret af en ortopæd eller fysioterapeut;
  • lad ikke barnet sidde i timevis foran fjernsynet eller computeren;
  • sætte på barnets skuldre, den såkaldte en edderkop, mens han laver lektier. Enheden knirker, når barnet falder sammen;
  • sørge for en ordentlig kost. Den skal indeholde meget kalk og D-vitamin. Dagsmenuen skal indeholde: mælk, hytteost, smør, yoghurt, fisk, æg, grøntsager og frugt samt magert kød. Husk at optagelsen af ​​calcium forstyrres bl.a cola og spinat. Hold dem på et minimum. Barnet skal spise 4-5 gange om dagen, glem ikke frokosten
  • ikke blive overvægtig;
  • køb en seng med en fjedrende, men ret fast madras og en lille, flad pude;
  • Invester i et højdejusterbart skrivebord og en stol, der vokser med dit barn. Bordpladen skal være firkantet eller rektangulær, ikke afrundet. Sørg for, at torsoen på det siddende barn er 3-5 cm fra kanten af ​​skrivebordet, og at hovedet er let skråtstillet; den bedste afstand mellem øjnene og enden af ​​pennen er 30-35 cm. Underarmene skal ligge på bordpladen, men albuerne skal stikke lidt ud over dens kant. Placer din computerskærm foran digansigt, ikke til siden. Stolen skal kunne justeres i højden, med albuestøtter og konveks ryglæn på lændehvirvelsøjlen og konkavt ryglæn på thoraxrygsøjlen. Når barnet sidder, skal dets fødder hvile på gulvet;
  • køb en god taske eller rygsæk (ikke en skuldertaske!) Med en afstivnet ryg og brede, justerbare skulderstropper. Den skal sidde tæt mod ryggen, ikke hvile på bunden. Sørg for, at barnet kun har de nødvendige ting på (Undervisningsministeriet foreslår, at barnets skoletaske i folkeskolens 1.-3. klasse ikke må veje mere end 3 kg). Det er værd at tale med skolen om skabe, hvor børn kan efterlade noget udstyr.

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Rygsøjle, knogler, led