Hvor villig til at stå op? Hvad skal man gøre for at vågne op i godt humør? For det første, ikke nødvendigvis siden daggry, for det andet, bestemt aldrig på fødderne. Hvis du ikke kan undvære et vækkeur, skal du i det mindste ikke reagere på dets lyd som en automat. Gør det at stå op om morgenen til et ritual, der vil få dig til at føle dig fantastisk hele dagen.

Husk dine drømme

Insisterer du på, at du ikke drømmer noget? Det er ikke sandt, vi har alle drømme, men ikke alle husker dem. I løbet af den 8 timers nattehvile gennemgår vi R.E.M.-fasen flere gange, når vi drømmer. Chancen for at huske din drøm vil gå tabt, hvis du står op umiddelbart efter at være vågnet.

Lig i sengen et øjeblik, åben ikke dine øjne, tænk på, hvad du drømte i ufuldstændig bevidsthed. For at du ikke går glip af det, mens du hele tiden ligger ned, skriv ned (adgangskode, f.eks. hund, gåtur, blomster), hvad du drømte om.

Tæm vækkeuret - lad det vække dig med behagelige lyde

Hvis du stadig har et gammelt vækkeur, der ville vække nogen med en forfærdelig lyd, så slip med det så hurtigt som muligt. Hvad skal den erstattes med? Den nemmeste måde er at bruge et vækkeur på din mobiltelefon – du kan vælge mellem et par fine melodier. En god løsning er at stille vækkeuret på radioen - vælg blot dit yndlingsprogram

Der er dog en risiko for, at radioen tænder, hvilket giver os en aggressiv reklame for godmorgen eller dramatiske oplysninger om aktuelle begivenheder i landet og i verden. Måske er det bedre at vælge et moderne vækkeur, der i stedet for et traditionelt signal afspiller en forudindspillet lydbesked, f.eks. et par pæne ord sagt af en person tæt på dit hjerte.

Stå langsomt op efter at være vågnet

Når du åbner dine øjne og slukker vækkeuret, skal du bruge et par minutter på at vågne op. Dette er det øjeblik, hvor du kan huske en drøm, du drømte om. Stræk, ret ben og arme et par gange (pas på, hvis du har kramper i benene). Hvis du har ledproblemer, så lav et par cirkulære bevægelser med fødderne, bøj ​​og ret dine knæ flere gange

Nu kan du begynde at rejse dig: Rul over til siden, sænk langsomt dine fødder til gulvet, flyt i siddende stilling - på denne måde sparer du din rygsøjle. Stræk dine arme og ben igen, og rejs dig derefter langsomt.

månedligt"Sundhed"

Kategori:

Psykologi